GIỜ 22 TRONG TỔNG SỐ 336Nitric Oxide Nội Mạc Tăng Lên

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các tế bào nội mạc mạch máu đang tăng sản xuất nitric oxide khi stress oxy hóa từ aerosol vape giảm. Khả năng sinh học nitric oxide được cải thiện hỗ trợ giãn mạch và giảm độ cứng động mạch. Riêng đối với người vaping, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Nitric Oxide Nội Mạc Tăng Lên" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 0,1%).

Nicotine còn 0,1% — hầu như không thể phát hiện. Cơ thể bạn đã gần hoàn thành giai đoạn dược động học. Triệu chứng cai thuốc hóa học cấp tính đang kết thúc, nhưng triệu chứng cai thuốc thần kinh đang gia tăng. Mật độ thụ thể não của bạn, được nâng cao bởi nhiều tháng hoặc nhiều năm vaping liên tục, sắp bước vào giai đoạn điều chỉnh giảm cường độ nhất. Đây là cây cầu nối giữa "làm sạch thuốc" và "tái cấu trúc não bộ".

Các mạch máu của bạn đang tự sửa chữa từ bên trong. Các tế bào nội mạc lót động mạch đang tăng cường sản xuất nitric oxide — một phân tử giúp thư giãn mạch máu, hạ huyết áp và bảo vệ chống cục máu đông. Nicotine và stress oxy hóa đi kèm đã ức chế quá trình này. Sự ức chế đó đang được dỡ bỏ.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khả năng nhận thức trong các nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý bền bỉ bị suy giảm có thể đo lường so với mức cơ sở khi vaping.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với cựu vaper. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau một ngày, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều có vape trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối: ngồi ở chỗ khác, xem cái gì mới, giữ tay bận rộn với sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều vaper hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay bây giờ, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động bắn ra mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu ở tuổi teen hoặc 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang làm việc có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một phần rau lá xanh đậm như rau bina hoặc rau rocket, giàu nitrat từ chế độ ăn hỗ trợ thêm cho việc sản xuất nitric oxide nội mạc.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm giữ các trung tâm xử lý ngôn ngữ chồng lấn với mạch cơn thèm. Bạn không cần nói về việc cai thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

Chuyển đổi vật lý: Cầm một cây bút, chai nước hoặc bóng giảm stress. Tay bạn đang tìm kiếm hình dạng và trọng lượng của thiết bị vape. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác họng nhẹ bắt chước cảm giác throat hit. Uống nước đá qua ống hút — chuyển động hút chiếm giữ cùng mạch miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển trong ngày 1 cai vaping, các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn vẫn còn 0,1% nicotine cần loại bỏ. Trong giai đoạn Cai Thuốc Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc làm sạch nicotine và các chất chuyển hóa. Muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân huy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn lại 0,1%. Enzyme CYP2A6 trong gan bạn đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thải qua thận.

Trong khi vaper không tiếp xúc đáng kể với carbon monoxide, các hạt siêu nhỏ từ việc hít aerosol đang được loại bỏ bằng cơ chế phòng vệ tự nhiên của phổi.