GIỜ 199 TRONG TỔNG SỐ 336Mật Độ Lông Mao Hô Hấp Tăng Lên

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Những lông mao mới đang mọc từ các thể đáy trong biểu mô phế quản, làm tăng mật độ lông mao vượt xa việc phục hồi của những lông mao hiện có. Việc tái tạo cấu trúc này sẽ tiếp tục trong vài tháng cho đến khi phủ lông mao hoàn toàn được khôi phục. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất hóa học — nicotine là thứ gây nghiện bạn, nhưng các sản phẩm đốt cháy (tar, carbon monoxide, formaldehyde, benzene) mới là nguyên nhân gây tổn thương thể chất nghiêm trọng nhất. Khi nicotine được loại bỏ, việc tiếp xúc liên tục với những độc tố này cũng biến mất.

Tại thời điểm này — "Mật Độ Lông Mao Hô Hấp Tăng Lên" — cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và đang tập trung vào việc phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 9: hệ miễn dịch của bạn đang phục hồi đầy đủ khả năng. Số lượng bạch cầu đang trở về bình thường sau khi bị tăng cao mãn tính trong thời gian hút thuốc tích cực. Khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bạn được cải thiện đáng kể. Tổn thương oxy hóa đối với DNA — do các chất gây ung thư trong khói thuốc lá — đang được sửa chữa bởi cơ chế sửa chữa DNA có sẵn của tế bào. Quá trình chữa lành cấp độ tế bào này tuy vô hình nhưng cực kỳ quan trọng để giảm nguy cơ ung thư lâu dài.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Ho có đờm có thể đạt đỉnh trong giai đoạn này, điều có thể gây khó chịu về mặt tâm lý nhưng đại diện cho quá trình chữa lành thực sự.

Những giờ buổi sáng mang theo gánh nặng kích thích lớn đối với người hút thuốc — việc đi làm, giờ nghỉ ở công việc, cà phê giữa buổi sáng. Mỗi thời điểm này đều là một nghi lễ hút thuốc. Hôm nay, mỗi khoảnh khắc bạn vượt qua mà không hút thuốc sẽ làm yếu đi mối liên kết đó. Nó không cảm thấy như tiến bộ, nhưng nó thực sự là vậy.

Đối với những người hút thuốc lâu năm, sự thay đổi bản sắc có thể cảm thấy sâu sắc. "Tôi là người hút thuốc" có thể đã là một phần trong quan niệm về bản thân bạn trong hàng thập kỷ — một bản sắc xã hội, một chiến lược quản lý căng thẳng, một cách nghỉ giải lao, một chủ đề khởi đầu cuộc trò chuyện. Buông bỏ bản sắc đó không có nghĩa là xóa bỏ quá khứ. Nó có nghĩa là nhận ra rằng con người bạn bây giờ đã vượt qua thói quen đó. Bạn không đang từ bỏ điều gì đó. Bạn đang đặt xuống thứ không còn phục vụ bạn nữa. Ngôn ngữ rất quan trọng: "Tôi không hút thuốc" về căn bản khác với "Tôi đang cố cai thuốc." Cái này là tuyên bố bản sắc. Cái kia là câu chuyện đấu tranh.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Đừng ngăn chặn việc ho có đờm bằng thuốc giảm ho; cơ chế làm sạch này rất cần thiết cho việc phục hồi phổi.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong giai đoạn buổi sáng này ở ngày 9 cai thuốc lá, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — có thể nhận thấy nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại đều là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Giai đoạn Bước Ngoặt (Ngày 8-10) là lúc nhiều người cai thuốc nhận ra sự chuyển đổi từ đau khổ sang phục hồi. Các triệu chứng thể chất đang giảm, và cơ chế sửa chữa của cơ thể đang hoạt động hết công suất.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn tại giờ 72.

Quá trình giảm điều hòa thụ thể nicotinic acetylcholine đang diễn ra tích cực trong não của bạn. Số lượng thụ thể dư thừa được tích tụ qua nhiều năm hút thuốc đang được cắt tỉa về mức cơ bản của người không hút thuốc.

Lông mao phổi của bạn — những cấu trúc nhỏ giống như sợi lông đã bị tê liệt bởi khói thuốc lá — đang tái tạo và bắt đầu quét sạch tar và mảnh vụn tích tụ ra khỏi đường thở. Đây là lý do tại sao bạn có thể ho nhiều hơn: đó là dấu hiệu của sự chữa lành, không phải tổn thương.