ГОДИНА 65 З 336Відновлення глутатіонової системи
На 65-й годині відмови від вейпінгу (день 3) нікотин повністю виведено з вашого організму. Відновлення глутатіонової системи: глутатіонова антиоксидантна система, серйозно виснажена хронічною детоксикацією понад 7000 хімічних речовин з сигаретного диму, відновлюється. Відбувається тонкий зсув, коли мозок починає знаходити маленькі задоволення в діяльності, яка здавалася блідою під час пікової ангедонії. Це нормальний і документований етап відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Глутатіонова антиоксидантна система, серйозно виснажена хронічною детоксикацією понад 7000 хімічних речовин в аерозолі вейпу, відновлюється. Активність печінкових ферментів глутатіон-S-трансферази відновлює свою потужність. Для вейперів зокрема, формулювання нікотинових солей, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільноосновний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.
В цю мить — "Відновлення глутатіонової системи" — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували високо концентровані пристрої з нікотиновими солями, регуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б від доставки нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і викликає симптоми відміни, які ви зараз переживаєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірювального зцілення.
Система детоксикації вашої печінки відновлюється. Глутатіон — головний антиоксидант вашого організму — був серйозно виснажений тисячами хімічних речовин у кожній дозі нікотину, яку ви вдихали. Ваша печінка спалювала свої запаси глутатіону, намагаючись нейтралізувати понад сім тисяч різних сполук, і не могла встигати. Тепер, коли напад припинився, запаси глутатіону відбудовуються.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Відбувається тонкий зсув, коли мозок починає знаходити маленькі задоволення в діяльності, яка здавалася блідою під час пікової ангедонії.
Післяобідній час зазвичай приносить інший вид потягу для колишніх вейперів — менше гострої ранкової ломки відміни, більше тупого, постійного усвідомлення того, що чогось не вистачає. Це звичкова тяга, а не хімічна. Ваш мозок шукає збіги з тисячами післяобідніх часів, коли вейпінг був фоновою діяльністю. Залишайтеся активними; простій час зараз ваш ворог.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, навіть не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпу — не треба виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-нагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події — шаблони моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний period. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Їжте хрестоцвіті овочі, такі як броколі, брюссельська капуста або кейл, які містять сульфорафан, що стимулює синтез глутатіону через шлях Nrf2.
Фізичне заміщення: тримайте ручку, пляшку води або м'ячик для стресу. Ваша рука шукає форму і вагу вейп-пристрою. Жуйте корицеву гумку — вона забезпечує м'яке відчуття в горлі, що імітує удар по горлу. Пийте крижану воду через соломинку — смоктальний рух займає ту саму оральну схему.
Рухайте тілом негайно. 5-хвилинна жвава прогулянка збільшує вироблення ГАМК і вивільняє ендорфіни, які безпосередньо протидіють дефіциту дофаміну, що викликає вашу тягу. Вам не потрібно повне тренування — просто рух. Сходи, віджимання від стіни або навіть енергійна розтяжка.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Цього післяобіддя на 3-й день відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найскладніший момент. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною ломкою. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Високо концентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірювальний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так почуватися через 65 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 65-й годині (день 3) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви переживаєте — які зараз досягають пікової інтенсивності — є документованою частиною відміни нікотину і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 65 годин?
Через 65 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.