ГОДИНА 46 З 336Відновлення катехоламінового гомеостазу
На 46-й годині відмови від вейпінгу (день 2) нікотин повністю виведено з вашого організму. Відновлення катехоламінового гомеостазу: хронічне підвищення циркулюючих катехоламінів, спричинене дією нікотину на симпатичні ганглії, припиняється. Тривожний спокій чергується з сплесками агітації, поки автономна нервова система коливається до нової рівноваги. Це нормальна і документована стадія відмови від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Хронічне підвищення циркулюючих катехоламінів, спричинене дією нікотину на симпатичні ганглії, припиняється. Рівні епінефрину і норепінефрину в плазмі крові у стані спокою наближаються до показників не-вейперів. Для вейперів, зокрема, нікотинові солі, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає експозицію ваших рецепторів до вищих пікових концентрацій.
Прямо зараз — «Відновлення катехоламінового гомеостазу» — ваш організм повністю позбавлений нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, підвищення регуляції рецепторів було особливо щільним — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів спричиняє симптоми абстиненції, які ви зараз відчуваете. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного одужання.
Ваша система «бий або біжи» перекалібровується. Нікотин підтримував хронічно підвищену симпатичну нервову систему — підвищений епінефрин, підвищений норепінефрин, підвищений кортизол. Ви ходили в стані легкого фізіологічного стресу весь час і вважали це нормальним. Ці рівні катехоламінів тепер наближаються до базових показників не-користувачів.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Тривожний спокій чергується з сплесками агітації, поки автономна нервова система коливається до нової рівноваги.
Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найінтенсивнішого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, скролінг соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням і вейпінгом особливо міцна. Спробуйте змінити своє вечірнє середовище: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, що згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не треба виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального осуду — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікровинагороду, створюючи надзвичайно щільний цикл звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку проти губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події, патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку протягом критичного періоду. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежним, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінговий ланцюг і зміцнює не-вейпінговий.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Практикуйте 10 хвилин керованої прогресивної м'язової релаксації, напружуючи і розслабляючи кожну м'язову групу від пальців ніг до скальпа послідовно.
Подзвоніть чи напишіть комусь. Тяга пройде за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає центри вербальної обробки, які перетинаються з ланцюгами тяги. Вам не потрібно говорити про відмову від куріння — будь-яка розмова працює. Суть у когнітивному переспрямуванні.
Фізичне переміщення: тримайте ручку, пляшку води або м'ячик-антистрес. Ваша рука шукає форму і вагу вейп-пристрою. Жуйте корицеву гумку — вона забезпечує легке відчуття в горлі, що імітує удар по горлу. Пийте крижану воду через соломинку — смоктальний рух займає той самий оральний ланцюг.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
З настанням вечора другого дня відмови від вейпінгу симптоми абстиненції досягають пікової інтенсивності — важче вже не буде. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі решта симптомів є неврологічною адаптацією, а не хімічною абстиненцією. Під час фази гострої абстиненції (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 46 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 46-й годині (день 2) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — які зараз досягли пікової інтенсивності — є документованою частиною нікотинової абстиненції і вони минуть.
Скільки нікотину залишилось в моєму організмі через 46 годин?
Через 46 годин без вейпінгу в кровотоку залишається приблизно 0,0% нікотину. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишились, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.