ГОДИНА 41 З 336Нормалізація базального метаболізму
На 41-й годині відмови від вейпінгу (2-й день) нікотин повністю виведено з вашого організму. Нормалізація базального метаболізму: Базальний метаболізм знижується приблизно на 5-10%, оскільки стимулювальний вплив нікотину на термогенез припиняється. Підвищений апетит стає домінуючим відчуттям, конкуруючи з тягою за увагу. Це нормальний і документований етап відмови від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Базальний метаболізм знижується приблизно на 5-10%, оскільки стимулювальний вплив нікотину на термогенез припиняється. Цей метаболічний зсув пояснює середню прибавку ваги 2-5 кг, яку спостерігають у перші місяці після відмови. Для вейперів зокрема, нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у цигарках, що означає вплив вищих пікових концентрацій на ваші рецептори.
У цей момент — «Нормалізація базального метаболізму» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високими концентраціями нікотинових солей, збільшення кількості рецепторів було особливо щільним — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при нижчих концентраціях. Інтенсивне відмирання цих зайвих рецепторів і викликає симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного одужання.
Ви, ймовірно, відчуваєте голод сильніше, ніж давно, і для цього є конкретна причина. Нікотин підвищував ваш базальний метаболізм на п'ять-десять відсотків — він буквально спалював додаткові калорії просто перебуваючи у вашій системі. Цього метаболічного стрибка більше немає, але ваш апетит ще не перекалібрувався. Ваш гіпоталамус надмірно компенсує.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Підвищений апетит стає домінуючим відчуттям, конкуруючи з тягою за увагу.
Друга половина дня, як правило, приносить інший тип тяги для колишніх вейперів — менш гостру ранкову нетерплячість відміни, більше тупе, стійке усвідомлення того, що чогось не вистачає. Це звичкова тяга, а не хімічна. Ваш мозок зіставляє з тисячами других половин дня, коли вейпінг був фоновою активністю. Залишайтеся активними; бездіяльність зараз ваш ворог.
Оскільки у вейпів немає природної точки зупинки (немає цигарки, яка згоряє), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не треба виходити надвір, немає запаху, немає соціальної стигми — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок зареєстрував кожну затяжку як мікронагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — реальні неврологічні події, рухові кіркові моделі, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний period. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежним, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Їжте 5-6 невеликих порцій по 200-300 калорій кожна протягом дня замість 3 великих прийомів їжі, щоб керувати апетитом без значного надлишку калорій.
Фізичне заміщення: Тримайте ручку, пляшку води або м'ячик-антистрес. Ваша рука шукає форму і вагу вейп-пристрою. Жуйте корицеву жуйку — вона дає м'яке відчуття в горлі, що імітує throat hit. П'ійте крижану воду через трубочку — смоктальний рух займає ту саму ротову схему.
Почніть рухатися негайно. 5-хвилинна швидка ходьба збільшує вироблення ГABA і вивільняє ендорфіни, які безпосередньо протидіють дефіциту дофаміну, що викликає вашу тягу. Вам не потрібне повноцінне тренування — просто рух. Сходи, віджимання від стіни або навіть енергійна розтяжка.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Цієї другої половини дня 2-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найважче. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 41 годину після відмови від вейпінгу?
Так. На 41-й годині (2-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — і які зараз досягають пікової інтенсивності — є задокументованою частиною нікотинової відміни, і вони минуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 41 годину?
Через 41 годину без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.