ГОДИНА 35 З 336Зростання антиоксидантної здатності сироватки
На 35-тій годині відмови від вейпінгу (2-й день) нікотин повністю виведений з вашого організму. Зростання антиоксидантної здатності сироватки: циркулюючі рівні вітаміну С, виснажені на 25-40% у хронічних курців через оксидативне споживання, починають відновлюватися. Відчуття позбавлення і жалю до себе можуть виникнути, оскільки система винагороди продовжує працювати зі зниженою здатністю. Це нормальна і задокументована стадія синдрому відміни вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Циркулюючі рівні вітаміну С, виснажені на 25-40% у хронічних вейперів через оксидативне споживання, починають відновлюватися. Покращена доступність аскорбінової кислоти підтримує синтез колагену і імунну функцію. Саме для вейперів нікотинові сольові формули, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори зазнавали впливу вищих пікових концентрацій.
У цей момент — «Зростання антиоксидантної здатності сироватки» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, апрегуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчої концентрації. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є тим, що спричиняє симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного одужання.
Ваші рівні вітаміну С відновлюються. Хронічне вживання нікотину виснажило ваш циркулюючий вітамін С на двадцять п'ять-сорок відсотків — ваш організм спалював його, щоб боротися з постійним оксидативним нападом. Тепер, коли напад припинився, ваші рівні аскорбінової кислоти піднімаються назад. Це означає краще вироблення колагену, кращу імунну функцію, краще клітинне відновлення в кожній системі.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Відчуття позбавлення і жалю до себе можуть виникнути, оскільки система винагороди продовжує працювати зі зниженою здатністю.
Середина ранку — це коли багато колишніх вейперів відчувають найсильніший потяг — це був час активного вейпінгу під час поїздок на роботу, за робочим столом, між зустрічами. Звичний патерн тягнутися за пристроєм у вільні моменти глибоко закріплений. Тримайте руки зайнятими, а оточення відмінним від вашого звичного вейпінгового режиму.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згоряє), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не треба виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального осуду — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну звичкову петлю. Прямо зараз ваша рука може тягнутися за пристроєм, якого там немає. Ваш мозок сканує знайомий вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — реальні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів починали в підлітковому або молодому віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, що зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінгове коло і зміцнює не-вейпінгове.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
З'їжте апельсин або ківі, щоб забезпечити пряме поповнення вітаміну С і спалах природної солодощі для протидії ангедонії.
Техніка холодного впливу: пустіть холодну воду на зап'ястя на 30 секунд або тримайте кубик льоду. Сенсорний шок перериває нейронний шлях потягу і перенаправляє вашу увагу. Це звучить просто, тому що так і є — потяги є подіями короткого замикання, і будь-який сильний конкуруючий стимул може розірвати петлю.
Подзвоніть або напишіть комусь. Потяг пройде за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає центри вербальної обробки, які перетинаються з колами потягу. Вам не потрібно говорити про відмову від куріння — підійде будь-яка розмова. Справа в когнітивному перенаправленні.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Протягом цього ранкового відрізку 2-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни інтенсивні — це одна з важчих годин. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровообігу. Ваш організм досяг повного очищення від нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 35 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 35-тій годині (2-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — які на цій стадії високі — є задокументованою частиною синдрому відміни нікотину, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 35 годин?
Через 35 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровообігу. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.