ГОДИНА 31 З 336Чутливість дофамінових рецепторів змінюється
На 31-й годині відмови від вейпінгу (2-й день) нікотин повністю виведений з вашого організму. Чутливість дофамінових рецепторів змінюється: дофамінові D2 рецептори в стріатумі, знижені хронічними дофаміновими сплесками, викликаними нікотином, починають апрегулюватися. Ангедонія поглиблюється, оскільки природні винагороди, такі як їжа і соціальна взаємодія, викликають менший дофаміновий відгук, ніж зазвичай. Це нормальний і задокументований етап відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Дофамінові D2 рецептори в стріатумі, знижені хронічними дофаміновими сплесками, викликаними нікотином, починають апрегулюватися. Ця ресенситизація рецепторів є необхідною для відновлення нормальної обробки винагород. Для вейперів зокрема, формули нікотинових солей, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільноосновний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори були піддані впливу вищих пікових концентрацій.
У цей момент — «Чутливість дофамінових рецепторів змінюється» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, апрегуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є тим, що спричиняє симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного зцілення.
Давайте поговоримо про те, що зараз відбувається з задоволенням. Ваші дофамінові D2 рецептори — ті, що відповідають за відчуття винагороди — були знижені хронічним вживанням нікотину. Ваш мозок знизив власну чутливість до винагород, оскільки нікотин давав штучні сплески. Тепер ці рецептори починають апрегулюватися.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Ангедонія поглиблюється, оскільки природні винагороди, такі як їжа і соціальна взаємодія, викликають менший дофаміновий відгук, ніж зазвичай.
Середина ранку — це коли багато колишніх вейперів найсильніше відчувають тягу — це був пік вейпінгу під час поїздок на роботу, за столом, між зустрічами. Звичний паттерн тягнутися до пристрою в вільні моменти глибоко закріплений. Тримайте руки зайнятими, а оточення відмінним від вашої вейпінгової рутини.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального засудження — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затягування губами, удар по горлу. Ці фантомні звички — це реальні неврологічні події, коли паттерни моторної кори спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або молодому віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Послухайте улюблену пісню на помірній гучності в навушниках; музика активує прилежне ядро незалежно від нікотинових шляхів.
Запишіть точно те, що ви зараз відчуваєте — тягу, інтенсивність (1-10), тригер, час. Це звучить клінічно, тому що так і є. Зовнішнє вираження тяги на папері перетворює її з переважливого бажання в дані. Дані можна аналізувати. Позиви просто відчуваються терміновими.
Аудит оточення: чи знаходитесь ви поблизу магазину, вейп-шопу або будь-де, де ви купували товари? Змініть маршрут. Видаліть закладки, пов'язані з вейпінгом, відпишіться від брендових електронних листів, заблокуйте вейп-контент у соціальних мережах. Ваш бюджет сили волі обмежений — не витрачайте його на уникнення впливів, яких можна уникнути.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Протягом цього ранкового періоду 2-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни інтенсивні — це одна з важчих годин. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, це неврологічна адаптація, а не хімічна відміна. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні нікотину та його метаболітів. Високо концентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного очищення від нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально відчувати себе так через 31 годину після відмови від вейпінгу?
Так. На 31-й годині (2-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — вони високі на цій стадії — є документованою частиною нікотинової відміни, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишається в моєму організмі через 31 годину?
Через 31 годину без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоку. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.