ГОДИНА 249 З 336Підвищується витривалість при фізичних навантаженнях

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

VO2 max помітно покращується, оскільки витіснення гемоглобіну чадним газом повністю усунуто, а ефективність легеневого газообміну зростає. Для вейперів зокрема, формули нікотинових солей, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори зазнавали впливу вищих пікових концентрацій.

У цей момент — «Підвищується витривалість при фізичних навантаженнях» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.

11-й день: щільність nAChR рецепторів вашого мозку наближається до базового рівня людини, що не вейпить. Щільну рецепторну мережу, створену постійним впливом нікотинових солей, було істотно скорочено. Дофамінова сигналізація нормалізується — повсякденні радощі (смачна їжа, цікава розмова, тренування) відчуваються більш приємними, ніж під час піку синдрому відміни. Неврологічна залежність принципово слабшає.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Фізична активність стає більш приємною, оскільки система доставки кисню в організмі працює на відновленому рівні.

Середина ранку — це час, коли багато колишніх вейперів найсильніше відчувають потяг — це був основний час для вейпінгу під час поїздок на роботу, за робочим столом, між зустрічами. Звичка тягнутися до пристрою в моменти бездіяльності глибоко закарбована. Тримайте руки зайнятими, а обстановку відмінною від вашого звичного вейпінгу.

Ваш мозок наближається до фінішної прямої спринту. Нейронні шляхи, пов'язані з вейпінгом — ланцюжок "рука-рот", очікування удару по горлу, мережа асоціацій зі смаком — слабшають через неіснування. Формуються нові шляхи навколо ваших механізмів подолання стресу без вейпінгу. Ви можете помітити, що коли виникає стрес, ваша перша думка більше не "де мій вейп?", а щось зовсім інше — прогулянка, склянка води, глибокий вдих. Це видиме переналаштування. Захищайте цей прогрес рішуче.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Збільште інтенсивність тренувань на 10% цього тижня — ваша серцево-судинна система тепер може підтримати додаткове навантаження.

Захист від рецидиву для вейперів: сценарії найвищого ризику рецидиву в наступні 30 днів — це (1) вживання алкоголю, яке знижує самоконтроль і часто відбувається в соціальних умовах, де інші вейпують, (2) екстремальні стресові події, які запускають старий ланцюжок "тягнутися до вейпа», і (3) думка "одна затяжка не зашкодить", яка є найнебезпечнішою ідеєю у відновленні. Одна затяжка повторно сенсибілізує рецептори за лічені хвилини.

Поставте наступну ціль на 30 днів. Потім на 90. Через 90 днів ризик рецидиву падає нижче 5% для тих, хто кидає різко. Ви будуєте щось постійне.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

Протягом цього ранкового відрізку 11-го дня відмови від вейпінгу симптоми синдрому відміни відносно керовані. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, це неврологічна адаптація, а не хімічний синдром відміни. Ви досягли фази Нового Базового рівня (дні 11-14). Ваш мозок і тіло встановлюють свою нову норму без вейпінгу. Фізіологічна залежність зламана — залишається лише будування звичок і ідентичності вашого життя без вейпінгу.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.

Ваша легенева тканина відновлюється від хронічного впливу аерозолю пропіленгліколю та рослинного гліцерину. Запальна реакція, спричинена відкладенням ультрадисперсних частинок, стихає, і ваші дихальні шляхи повертаються до нормального функціонування.