ГОДИНА 235 З 336Підвищення толерантності до навантажень

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

Піковий рівень споживання кисню (VO2) під час навантаження покращується завдяки синергічній дії покращеного легеневого газообміну, збільшеної киснево-транспортної здатності та покращеного периферичного споживання кисню. Поріг задишки, спричиненої навантаженням, підвищується. Для вейперів зокрема, нікотинові солі, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори зазнавали впливу вищих пікових концентрацій.

У цей момент — "Підвищення толерантності до навантажень" — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.

10 день: більшість колишніх вейперів повідомляють про справжні зміни приблизно в цей час — перехід від поганого самопочуття до кращого. Тяга зменшилась до 1-2 разів на день і стала коротшою. Якість сну покращується, оскільки циркадна регуляція вашого мозку стабілізується без втручання нікотину. Ваша шкіра може бути помітно здоровішою завдяки покращенню кровообігу, який доставляє більше кисню та поживних речовин до шкірних тканин.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Фізичні можливості стають джерелом позитивного підкріплення рішення про припинення куріння.

Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найбільш активного використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, скролінг соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між релаксацією та вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити своє вечірнє середовище: сидіть у іншому місці, дивіться щось нове, займіть руки хобі.

Зміна ідентичності особливо важлива для колишніх вейперів. Вейп-культура має сильний компонент соціальної ідентичності — знання пристроїв, смакові уподобання, змагання з хмарами, онлайн-спільноти. Відмова від вейпінгу означає залишення соціальної екосистеми, а не лише методу доставки нікотину. Тут багато вейперів стикаються з труднощами: втрата не тільки хімічна, але й культурна. Але тут також живе свобода. Ви будуєте ідентичність, яка не залежить від пристрою на батарейках та циклу продуктів корпорації.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Спробуйте фізичну активність, яка була складною під час куріння, і задокументуйте своє покращення.

Ви минули гостру фазу. Тактичний фокус тепер переміщується з хвилинного виживання на побудову стійких патернів. Почніть займатися спортом, якщо ще не почали — навіть 20 хвилин помірних кардіовправ прискорюють відновлення дофамінових рецепторів і забезпечують природний підйом настрою, який частково замінює те, що штучно робив вейпінг.

Почніть будувати свою ідентичність "не-вейпера" маленькими способами. Помічайте смаки в їжі, які раніше не могли відчути. Цінуйте те, що ваш одяг не має легкої солодкуватості від вейп-аерозолю. Підрахуйте гроші, які б ви витратили на поди або одноразові пристрої цього тижня.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

Коли вечір прогресує на 10 день відмови від вейпінгу, симптоми відміни відносно керовані. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною абстиненцією. Фаза поворотного моменту (дні 8-10) — це коли багато колишніх вейперів помічають перехід від страждання до одужання. Фізичні симптоми слабшають, і механізми відновлення вашого організму працюють на повну потужність.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72 годині.

Даун-регуляція нікотинових ацетилхолінових рецепторів активно відбувається у вашому мозку. Щільність рецепторів, накопичена від впливу нікотинових солей високої концентрації, обрізається назад до базової лінії не-вейпера.

Ваша легенева тканина відновлюється після хронічного впливу аерозолю пропіленгліколю та рослинного гліцерину. Запальна відповідь, спричинена відкладенням ультрадрібних частинок, спадає, і ваші дихальні шляхи повертаються до нормального функціонування.