ГОДИНА 55 З 336Зростання активності натуральних кілерів
На 55-й годині кидання курити (3-й день) нікотин повністю виведено з вашого організму. Зростання активності натуральних кілерів: Цитотоксична активність натуральних клітин-кілерів, пригнічена на 20-40% хронічним курінням, відновлюється. Накопичений борг сну від двох порушених ночей викликає вимірюване психомоторне сповільнення та порушення судження. Це нормальна та документована стадія відміни куріння.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Цитотоксична активність натуральних клітин-кілерів, пригнічена на 20-40% хронічним курінням, відновлюється. Це покращення вродженого імунного нагляду підвищує здатність організму виявляти та усувати аномальні та віруснозаражені клітини. Сигаретний дим містить понад 7000 хімічних речовин — нікотин це те, що вас підсаджує, але продукти згорання (смола, чадний газ, формальдегід, бензол) завдають найбільшої фізичної шкоди. Коли нікотин виводиться, припиняється і постійний вплив цих токсинів.
У цей момент — «Зростання активності натуральних кілерів» — ваш організм повністю вільний від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні та загоєнні тканин.
Ваш кровотік тепер вільний від нікотину — стан, в якому він не був з часів, коли ви стали регулярним курцем. Для того, хто курив пачку на день, це приблизно 200 доз нікотину щодня, 7300 на рік, кожна з яких зміцнювала нейронні шляхи залежності. Весь цей вплив припинився. Механізми відновлення вашого організму, які постійно боролися з новими пошкодженнями під час куріння, тепер можуть повністю зосередитися на загоєнні. Більше не надходить 7000+ хімічних речовин — канцерогенів як бензол, формальдегід та акролеїн.
Ваша імунна система знову набирає оберти. Натуральні клітини-кілери — солдати передової лінії, які виявляють та знищують аномальні клітини, включаючи ранні стадії ракових клітин — були пригнічені на двадцять-сорок відсотків, поки ви вживали нікотин. Це пригнічення знімається. Система спостереження вашого організму повертається в мережу, сканує загрози, до яких була сліпа.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Накопичений борг сну від двох порушених ночей викликає вимірюване психомоторне сповільнення та порушення судження.
Ранкові години несуть важке тригерне навантаження для курців — поїздки на роботу, робоча перерва, кава о середині ранку. Кожен з цих моментів був ритуалом куріння. Сьогодні кожен з них, який ви проходите без сигарети, послаблює асоціацію. Це не схоже на прогрес, але це він і є.
Куріння має вбудовані ритуали — пачка, запальничка, перша сигарета з ранковою кавою, сигарета після їжі — кожен з них є тригером, вмонтованим у вашу щоденну рутину. Десятиліття досліджень куріння показують, що ритуальні елементи — пачка в кишені, запальничка в руці, перша затяжка ранку — створюють психологічну залежність, яка існує паралельно та незалежно від нікотинової залежності. Ви боретеся з обома одночасно прямо зараз, і саме це робить перші 72 години такими інтенсивними.
Якщо ви курили роками чи десятиліттями, ваш організм накопичив пошкодження, які починають оборотними з моменту, коли ви припиняєте. Кожна година без сигарети — це вимірюваний прогрес. Кожну годину, коли ви не запалюєте, ваш мозок записує нову точку даних: «Я пережив цей тригер без сигарети». З часом ці точки даних накопичуються в нове значення за замовчуванням. Але прямо зараз старе значення за замовчуванням гучне.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Покладіться на 20-хвилинний енергетичний сон між 13:00-15:00, якщо можливо; короткий сон відновлює пильність, не входячи в глибокий сон, який би далі порушив нічну архітектуру сну.
Подзвоніть своїй особі підтримки. Якщо ви комусь сказали, що кидаєте, зараз той час, коли ця інвестиція окупиться. Навіть 2-хвилинна розмова створює достатнє когнітивне перенаправлення, щоб пережити тягу, яка досягає піку та згасає за 60-90 секунд.
Викиньте всі сигарети, запальнички, попільнички та сірники. Почистіть машину та дім, щоб усунути запах — стійкий запах диму є потужним тригером рецидиву. Запах застарілого диму в машині, куртці чи вітальні — це тригер. Випереть те, що можете, провітріть те, що не можете. Середовище з чистим запахом сигналізує мозку «нова глава».
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Під час цього ранкового відрізку 3-го дня кидання курити симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найважча частина. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази Гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Нікотин з сигарет розщеплюється та виводиться. Кожна година приносить вимірюваний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досягнув повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так почуватися через 55 годин після кидання курити?
Так. На 55-й годині (3-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину та проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваете — які зараз досягають пікової інтенсивності — це документована частина нікотинової відміни, і вони минуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 55 годин?
Через 55 годин без куріння приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.