336'DAN 41. SAATBazal Metabolizma Hızı Düzenleniyor

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Nikotinin termogenez üzerindeki uyarıcı etkisinin ortadan kalkmasıyla bazal metabolizma hızı yaklaşık %5-10 oranında azalmaktadır. Bu metabolik değişim, bırakmanın ilk aylarında görülen ortalama 2-5 kg kilo alımını açıklamaktadır. Vaperlar için özellikle, modern cihazlarda kullanılan nikotin tuzu formülasyonları, sigaralardaki serbest baz nikotinden daha verimli nikotin sağlar, bu da reseptörlerinizin daha yüksek pik konsantrasyonlara maruz kaldığı anlamına gelir.

Şu anda — "Bazal Metabolizma Hızı Düzenleniyor" — vücudunuz tamamen nikotinsiz ve nörolojik ve doku iyileşmesine odaklanmış durumda.

Vücudunuz artık tamamen nikotin içermiyor. Yüksek konsantrasyonlu nikotin tuzu cihazları kullanan vaperlar için reseptör yukarı düzenlemesi özellikle yoğundu — beyniniz, düşük konsantrasyon dağıtımından olacağından birim alan başına daha fazla nAChR reseptörü inşa etti. Bu fazlalık reseptörlerin agresif budanması, şu anda yaşadığınız yoksunluk belirtilerini yönlendiren şeydir. İyi haber: rahatsızlığın her saati, ölçülebilir iyileşmenin bir saatidir.

Muhtemelen uzun zamandır hissettiğinizden daha açsınız ve bunun belirli bir nedeni var. Nikotin bazal metabolizma hızınızı yüzde beş ile on oranında artırmıştı — sadece sisteminizde bulunarak kelimenin tam anlamıyla ekstra kalori yakıyordu. Bu metabolik artış artık yok, ama iştahınız henüz yeniden kalibre olmadı. Hipotalamusunuz aşırı telafi ediyor.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

Artan iştah baskın bir his haline gelerek, isteklerle birincil dikkat odağı için rekabet etmektedir.

Öğleden sonra, eski vaperlar için farklı bir istek türü getirme eğilimindedir — sabah yoksunluğunun keskin aciliyetinden ziyade, bir şeylerin eksik olduğuna dair donuk, ısrarlı bir farkındalık. Bu, kimyasal çekimden ziyade alışkanlık çekimidir. Beyniniz, vaping'in arka plan aktivitesi olduğu binlerce öğleden sonraya karşı desen eşleştirmesi yapıyor. Aktif kalın; boş vakit şu anda düşmandır.

Vapelerin doğal durma noktası olmadığından (yanan sigara gibi), birçok vaper fark etmeden günde yüzlerce puf çeker. Vapınızın sürekli erişilebilirliği — dışarı çıkma ihtiyacı yok, koku yok, sosyal damgalama yok — her zaman elinizin altında olduğu anlamına geliyordu. Birçok vaper saymadan günde 200-400 kez cihazını kullanır. Beyniniz her pufü mikro ödül olarak kaydetti, son derece yoğun bir alışkanlık döngüsü yarattı. Şu anda eliniz orada olmayan bir cihaza uzanıyor olabilir. Beyniniz cebinizdeki tanıdık ağırlığı, dudaklarınıza karşı çekimi, boğaz darbesini tarıyor. Bu hayalet alışkanlıklar gerçek nörolojik olaylardır — motor korteks desenleri hedef olmadan ateşleniyor.

Birçok vaper gençlik veya yirmili yaşlarında başladı, bu da nikotinin kritik bir dönemde beyninizin gelişiminin bir parçası olduğu anlamına geliyor. İyi haber: sizi bağımlı yapan aynı nöroplastisite şimdi lehinize çalışıyor. Puf almadan geçen her saat vaping devresini zayıflatıyor ve vaping yapmayan devreyi güçlendiriyor.

ŞİMDİ NE YAPMALI

Önemli kalorik fazlalık olmadan iştahı yönetmek için gün boyunca her biri 200-300 kalori olan 5-6 küçük öğün yiyin, 3 büyük öğün yerine.

Fiziksel yer değiştirme: Kalem, su şişesi veya stres topu tutun. Eliniz bir vape cihazının şeklini ve ağırlığını arıyor. Tarçın sakızı çiğneyin — boğaz darbesini taklit eden hafif boğaz hissi sağlar. Pipet ile buz suyu için — emme hareketi aynı oral devreyi meşgul eder.

Vücudunuzu hemen hareket ettirin. 5 dakikalık hızlı yürüyüş GABA üretimini artırır ve isteklerinizi yönlendiren dopamin açığını doğrudan karşılayan endorfinleri serbest bırakır. Tam bir egzersize ihtiyacınız yok — sadece hareket. Merdiven, duvara karşı şınav, hatta güçlü germe bile.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Vaping bırakmanın 2. gününde bu öğleden sonra, yoksunluk belirtileri pik yoğunluktadır — bu en zor halidir. Vücudunuz tamamen nikotin içermiyor — kalan tüm belirtiler nörolojik adaptasyon, kimyasal yoksunluk değil. Akut Yoksunluk aşamasında (1-3. Günler), vücudunuz nikotin ve metabolitlerini temizlemeye odaklanmıştır. Vaping'den gelen yüksek konsantrasyonlu nikotin tuzları parçalanıyor ve elimine ediliyor. Her saat ölçülebilir ilerleme getiriyor.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %0 — kan dolaşımınızdan tamamen temizlendi. Vücudunuz 72. saatte tam nikotin temizliğini başardı.