336'DAN 331. SAATKemik Yoğunluğu Kaybı Durdu

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Vaping ile ilişkili hızlandırılmış kemik mineral yoğunluğu kaybı durmuştur. Nikotinin kemik dokusu üzerindeki anti-östrojenik ve vazokonstriktif etkilerinin çözülmesiyle osteoblast-osteoklast dengesi normalleşiyor. Özellikle vaperlar için, modern cihazlarda kullanılan nikotin tuzu formülasyonları nikotini sigaralardaki serbest baz nikotinden daha verimli şekilde iletir, bu da reseptörlerinizin daha yüksek pik konsantrasyonlarına maruz kaldığı anlamına gelir.

Şu anda — "Kemik Yoğunluğu Kaybı Durdu" — vücudunuz tamamen nikotin içermez ve nörolojik ve doku iyileşmesine odaklanmıştır.

14. gün: bitiş çizgisi görünüyor. Beyin reseptör yoğunluğunuz, dopamin duyarlılığınız ve kolinerjik işlevinizin tümü vaping yapmayan temel seviyeye yaklaşıyor. Fizyolojik bağımlılık kırıldı. Geriye kalan davranışsal — alışkanlık kalıpları, çağrışımlar, durumsal tetikleyiciler. Bunlar zaman ve pratik ile kaybolur, ancak ilk iki haftayı yönlendiren nörolojik aciliyet taşımazlar.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

İskelet sistemi, diğer tüm organ sistemleri gibi, hasar birikiminden iyileşme ve bakıma geçmiştir.

Akşam eski vaperlar için psikolojik olarak karmaşık. Bu genellikle en yoğun kullanım dönemiydi — günün ardından rahatlamak, TV izlemek, sosyal medyada gezinmek, hepsi elinde vape ile. Rahatlamayla vaping arasındaki çağrışım özellikle güçlü. Akşam ortamınızı değiştirmeye çalışın: farklı bir yerde oturun, yeni bir şey izleyin, ellerinizi bir hobi ile meşgul tutun.

Beyniniz koşunun bitiş çizgisine yaklaşıyor. Vaping ile ilişkili sinir yolları — el-ağız devresi, boğaz vuruşu beklentisi, lezzet çağrışım ağı — kullanılmama yoluyla zayıflıyor. Vaping yapmayan baş etme mekanizmalarınız etrafında yeni yollar oluşuyor. Stres geldiğinde, ilk düşüncenüzün artık "vapem nerede?" değil de tamamen başka bir şey — yürüyüş, bir bardak su, derin nefes — olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, görünür hale gelmiş yeniden bağlanma. Bu ilerlemeyi şiddetle koruyun.

ŞİMDİ NE YAPMALI

Kemik yoğunluğu iyileşmesini desteklemek için şimdi sigara engeli kaldırıldığına göre günlük yeterli kalsiyum (1000mg) ve D vitamini (1000 IU) alımını sağlayın.

Vaperlar için gelecek güvence altına alma: Önümüzdeki 30 gündeki en yüksek riskli nüks senaryoları (1) inhibisyonu düşüren ve genellikle başkalarının vaping yaptığı sosyal ortamlarda oluşan alkol tüketimi, (2) eski "vape için uzanma" devresini tetikleyen aşırı stres olayları ve (3) "sadece bir nefes zarar vermez" düşüncesi, ki bu iyileşmede en tehlikeli fikir. Bir nefes dakikalar içinde reseptörleri yeniden duyarlı hale getirir.

Bir sonraki dönüm noktanızı 30 gün olarak belirleyin. Sonra 90. 90 günde, soğuk hindi bırakanlar için nüks riski %5'in altına düşer. Kalıcı bir şey inşa ediyorsunuz.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Vapingi bırakmanın 14. gününde akşam ilerledikçe, çekilme belirtileri nispeten yönetilebilir düzeyde. Vücudunuz tamamen nikotinsiz — kalan tüm belirtiler nörolojik adaptasyon, kimyasal çekilme değil. Yeni Temel seviyesi aşamasına (11-14. günler) ulaştınız. Beyniniz ve vücudunuz vaping olmadan yeni normallerini oluşturuyor. Fizyolojik bağımlılık kırıldı — geriye kalan vaping yapmayan yaşamınızın alışkanlıklarını ve kimliğini inşa etmek.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %0 — kan dolaşımınızdan tamamen temizlendi. Vücudunuz 72. saatte tam nikotin temizliğini gerçekleştirdi.

Akciğer dokununuz kronik propilen glikol ve bitkisel gliserin aerosol maruziyetinden iyileşiyor. Ultra ince partikül birikmesinin tetiklediği inflamatuar tepki azalıyor ve havayollarınız normal işleve dönüyor.