336'DAN 13. SAATMukozal Kan Akışı Düzeliyor

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Daha önce nikotinin neden olduğu damar daralması yüzünden azalan ağız ve burun mukoza kan akışı normale dönüyor. Bu iyileşen kan dolaşımı, hasarlı epitel yüzeylerine erken bağışıklık hücresi geçişini destekler. Vaper'lar için özellikle, modern cihazlarda kullanılan nikotin tuzu formülasyonları, sigaralardaki freebase nikotinden daha verimli nikotin sağlar, bu da reseptörlerinizin daha yüksek pik konsantrasyonlara maruz kaldığı anlamına gelir.

Şu anda — "Mukozal Kan Akışı Düzeliyor" — vücudunuz hâlâ nikotini işliyor (%1.1 kalıyor).

Nikotin %1.1'de — neredeyse tespit edilemez. Vücudunuz farmakokinetik aşamayı neredeyse tamamladı. Akut kimyasal yoksunluk sona eriyor ama nörolojik yoksunluk güçleniyor. Aylarca veya yıllarca sürekli vaping ile yükselmiş olan beyninizdeki reseptör yoğunluğu, düzenlemenin en yoğun aşamasına girmek üzere. Bu, "ilacı temizleme" ile "beyni yeniden kablolama" arasındaki köprü.

Ağız ve burun geçitlerinizin içindeki kan akışı düzeliyor. Nikotin, kullandığınız sürece bu küçük damarları daraltmıştı — diş etleriniz, sinüsleriniz, boğazınızın iç kaplaması hepsi azalmış dolaşımla çalışıyordu. İyileşen kan akışı, bağışıklık hücrelerinizin nihayet hasarlı dokuya ulaşıp onarım çalışmasına başlayabileceği anlamına gelir. Bu aşamada istekler daha sık geliyor.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

İstekler daha sık hale geliyor, her 30-60 dakikada bir öznel yoğunluğu artarak.

Öğleden sonra eski vaper'lar için farklı türde bir istek getirir — sabah yoksunluğunun keskin aciliyetinden ziyade, bir şeyin eksik olduğuna dair durgun, sürekli bir farkındalık. Bu alışkanlığın çekişi kimyasal olandan çok. Beyniniz, vaping'in arka plan aktivitesi olduğu binlerce öğleden sonraya karşı desen eşleştirmesi yapıyor. Aktif kalın; boş zaman şu anda düşman.

Vape'lerin doğal bir durma noktası olmadığı için (yanıp tükenecek sigara yok), birçok vaper günde yüzlerce nefes çektiğinin farkında değil. Vape'inizin sürekli erişilebilirliği — dışarı çıkmanıza gerek yok, koku yok, sosyal damga yok — her zaman elinizin altında olduğu anlamına geliyordu. Birçok vaper günde 200-400 kez cihazını çeker, saymaz. Beyniniz her nefesi mikro-ödül olarak kaydetti, son derece yoğun bir alışkanlık döngüsü oluşturdu. Şu anda eliniz orada olmayan bir cihaza uzanıyor olabilir. Beyniniz cebinizdeki tanıdık ağırlığı, dudaklarınızdaki çekişi, boğaz vuruşunu tarıyor. Bu hayali alışkanlıklar gerçek nörolojik olaylar — motor korteks kalıpları hedef olmadan ateşleniyor.

Birçok vaper genç yaşta başladı, yani nikotin kritik bir dönemde beyninizin gelişiminin parçası oldu. İyi haber: sizi bağımlı yapan nöroplastisite şimdi lehinize çalışıyor. Vaping yapmadan geçen her saat vaping devresini zayıflatır ve vaping yapmama devresini güçlendirir.

ŞİMDİ NE YAPMALI

İstek kalıplarından duyusal bir mola oluşturmak ve ağız hissini değiştirmek için güçlü naneli diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın.

Protein açısından zengin bir atıştırmalık yiyin: bir avuç badem, bir dilim hindi, bir peynir çubuğu. Stabil kan şekeri doğrudan bilişsel işlevi destekler ve isteklere "hayır" diyen beynin parçası olan prefrontal korteksinizin işlev görmesi için glikoza ihtiyacı var. Düşük kan şekeri istekleri kötüleştirir.

Bir market ya da vape dükkanının yanından geçerken istek gelirse, 4-7-8 nefes alma tekniğini kullanın: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniye verin. Bu vagus siniri ve parasempatik sinir sisteminizi aktive eder. İstek 90 saniye içinde zirve yapar ve geçer — zamanını ölçün.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Vapingi bırakmanın 1. gününde bu öğleden sonra, yoksunluk belirtileri yoğun — bu daha zor saatlerden biri. Vücudunuzda hâlâ %1.1 nikotin temizlenecek. Akut Yoksunluk aşamasında (1-3. Günler), vücudunuz nikotin ve metabolitlerini temizlemeye odaklanıyor. Vaping'den gelen yüksek konsantrasyonlu nikotin tuzları parçalanıyor ve atılıyor. Her saat ölçülebilir ilerleme getiriyor.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %1.1 kaldı. Karaciğerinizdeki CYP2A6 enzimleri nikotini böbrek atılımı için kotinine dönüştürüyor.

Vaper'larda önemli karbon monoksit maruziyeti olmasa da, aerosol inhalasyonundan gelen ultrafin parçacıklar akciğerlerinizin doğal savunma mekanizmaları tarafından temizleniyor.