ชั่วโมงที่ 281 จาก 336 ชั่วโมงการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส
ในชั่วโมงที่ 281 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 12) นิโคตินได้ออกจากร่างกายของคุณหมดแล้ว เซลล์ประสาทใหม่ใน dentate gyrus ช่วยสนับสนุนการรวบรวมความทรงจำและการควบคุมอารมณ์ การสร้างความทรงจำและการระลึกได้กำลังแข็งแกร่งขึ้น — ประสบการณ์ต่าง ๆ ถูกเก็บไว้อย่างชัดเจนมากขึ้นโดยไม่มีนิโคตินเข้ามาแทรกแซง นี่เป็นขั้นตอนปกติและได้รับการบันทึกไว้ของการถอนจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัสที่ถูกยับยั้งระหว่างการใช้นิโคตินอย่างต่อเนื่องกำลังกลับคืนมา เซลล์ประสาทใหม่ใน dentate gyrus ช่วยสนับสนุนการรวบรวมความทรงจำและการควบคุมอารมณ์ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสารความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "การสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิปโปแคมปัส" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 12: เครื่องหมายการอักเสบลดลงทุกด้าน การอักเสบระดับต่ำแบบเรื้อรังที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าคงไว้ตลอดระบบทางเดินหายใจ ช่องปาก และระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังหายดีขึ้น ระบบเฝ้าระวังภูมิคุ้มกันของคุณทำงานปกติ กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่เดิมถูกผันไปต่อสู้กับความเสียหายจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าขณะนั้น ตอนนี้พร้อมให้บริการสำหรับการบำรุงรักษาทั่วไปและสุขภาพ
สิ่งที่คุณรู้สึก
การสร้างความทรงจำและการระลึกได้กำลังแข็งแกร่งขึ้น — ประสบการณ์ต่าง ๆ ถูกเก็บไว้อย่างชัดเจนมากขึ้นโดยไม่มีนิโคตินเข้ามาแทรกแซง
ช่วงบ่ายมักจะนำความอยากสูบแบบที่แตกต่างสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความเร่งด่วนแหลมคมของการถอนยาตอนเช้า แต่เป็นความรู้สึกหมองๆ ที่สงบแต่ต่อเนื่องว่าขาดอะไรไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับบ่ายหลายพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมเบื้องหลัง มีกิจกรรมทำ เวลาว่างคือศัตรูตอนนี้
สมองของคุณกำลังใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรการเอามือไปปาก การคาดหวังการกระแทกคอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงเพราะไม่ได้ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดเข้ามา ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" อีกต่อไป แต่เป็นอย่างอื่น — การเดิน ดื่มน้ำ หายใจลึกๆ นั่นคือการต่อสายใหม่ที่เห็นได้ชัด ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างดุเดือด
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
เรียนรู้สิ่งใหม่วันนี้ แม้แต่สั้นๆ — ฮิปโปแคมปัสของคุณพร้อมสำหรับการเข้ารหัสและจะเก็บข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์เสี่ยงต่อการกลับไปสูบสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดรุนแรงที่กระตุ้นวงจรเก่า "หาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "สูบแค่ครั้งเดียวไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดอันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การสูบครั้งเดียวทำให้ตัวรับไวขึ้นอีกครั้งภายในไม่กี่นาที
กำหนดเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงการกลับไปสูบจะลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้ที่เลิกแบบไก่งวง คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
บ่ายนี้ในวันที่ 12 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิง — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline แล้ว (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ไฟฟ้า การติดสารทางสรีรวิทยาหักแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ออกจากกระแสเลือดของคุณหมดแล้ว ร่างกายของคุณได้กำจัดนิโคตินหมดสิ้นแล้วตั้งแต่ชั่วโมงที่ 72
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสต่อเนื่องกับ propylene glycol และ vegetable glycerin aerosol การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า 281 ชั่วโมง?
ปกติค่ะ ที่ชั่วโมงที่ 281 (วันที่ 12) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและกำลังมีการปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในขั้นนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่ได้รับการบันทึกไว้ของการถอนนิโคติน และจะผ่านไป
ฉันปลอดภัยจากการกลับไปสูบหลังจากไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า 12 วันแล้วไหม?
หลังจาก 12 วัน การติดยาทางสรีรวิทยาของคุณหักไปส่วนใหญ่แล้ว — ความหนาแน่นของตัวรับในสมองใกล้เคียงกับระดับของคนไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า แต่ความเสี่ยงการกลับไปสูบไม่ได้ลดเป็นศูนย์ ช่วงเวลาเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดรุนแรง และความคิดถึงพิธีกรรม การป้องกันของคุณคือ: การยึดมั่นในอัตลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า" — คุณคือ "คนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ