ชั่วโมงที่ 251 จาก 336 ชั่วโมงการตัดแต่งจุดเชื่อมประสาทกำลังทำงาน

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

สมองกำลังตัดแต่งการเชื่อมต่อของจุดเชื่อมประสาทที่เสริมแรงพฤติกรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอย่างแข็งขัน เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับนิโคตินที่ไม่ได้ใช้กำลังอ่อนแอลงผ่านภาวะซึมเศร้าระยะยาว โดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "การตัดแต่งจุดเชื่อมประสาทกำลังทำงาน" — ร่างกายของคุณไม่มีนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 11: ความหนาแน่นของตัวรับ nAChR ในสมองของคุณกำลังเข้าใกล้ระดับฐานของผู้ไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้า เครือข่ายตัวรับที่หนาแน่นซึ่งถูกสร้างขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินซอลต์อย่างต่อเนื่องได้ถูกตัดทิ้งไปเป็นจำนวนมาก การส่งสัญญาณโดปามีนกำลังปกติ — ความสุขในชีวิตประจำวัน (มื้ออาหารดี ๆ การสนทนาที่สนุกสนาน การออกกำลังกาย) ให้ความรู้สึกคุ้มค่ามากกว่าช่วงที่ถอนตัวหนักสุด การติดยาทางระบบประสาทกำลังอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งที่คุณรู้สึก

ตัวกระตุ้นตามนิสัยยังคงได้รับการรับรู้แต่ขณะนี้รู้สึกห่างไกล เหมือนความทรงจำของกิจวัตรเดิมมากกว่าคำสั่งเร่งด่วน

ช่วงเช้ากลางวันคือช่วงที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถูกดึงดูดมากที่สุด — นี่คือช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทางไปทำงาน ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบพฤติกรรมของการยื่นมือไปหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างได้ฝังรากลึก ให้มือของคุณมีกิจกรรมและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้แตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรจากมือถึงปาก การคาดหวังความรู้สึกที่คอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงเนื่องจากไม่ได้ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าของฉันอยู่ไหน?" อีกต่อไป แต่เป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง — เดินเล่น ดื่มน้ำ หายใจลึก ๆ นั่นคือการต่อสายใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างเหนียวแน่น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เมื่อคุณพบตัวกระตุ้นเก่า ให้กระทำพฤติกรรมทดแทนอย่างมีสติเพื่อเสริมแรงเส้นทางประสาทใหม่

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปใช้ซ้ำที่มีความเสี่ยงสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งลดความยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดรุนแรงที่กระตุ้นวงจรเก่า "ไปหาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "แค่หนึ่งพัฟคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู หนึ่งพัฟทำให้ตัวรับไวต่อการรับรู้อีกครั้งภายในไม่กี่นาที

ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงในการกลับไปใช้ซ้ำลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบเด็ดขาด คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าของวันที่ 11 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาค่อนข้างจัดการได้ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนยาทางเคมี คุณได้เข้าถึงระยะ New Baseline (วันที่ 11-14) แล้ว สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การติดยาทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโพรพิลีนไกลคอลและเอโรโซลเวจิเทเบิลไกลเซอรีนเป็นเวลานาน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ