ชั่วโมงที่ 241 จาก 336 ชั่วโมงความหนาแน่นของตัวรับความรู้สึกกำลังฟื้นปกติ
ในชั่วโมงที่ 241 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 11) นิโคตินหมดจากร่างกายของคุณสมบูรณ์แล้ว ความหนาแน่นของตัวรับความรู้สึกกำลังฟื้นปกติ: การเพิ่มขึ้นของตัวรับ nicotinic acetylcholine กำลังกลับสู่ปกติ ความเสถียรอันเงียบสงบกำลังก่อตัวขึ้น — วงจรรางวัลในสมองกำลังปรับเทียบใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีนิโคตินจากภายนอก นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารบันทึกไว้ของการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การเพิ่มขึ้นของตัวรับ nicotinic acetylcholine กำลังกลับสู่ปกติ การศึกษาด้วย PET imaging แสดงให้เห็นว่าความหนาแน่นของตัวรับกำลังเข้าใกล้ระดับของคนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าในช่วงนี้ของการเลิก สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์ยุคใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "ความหนาแน่นของตัวรับความรู้สึกกำลังฟื้นปกติ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 11: ความหนาแน่นของตัวรับ nAChR ในสมองของคุณกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า เครือข่ายตัวรับที่หนาแน่นที่เกิดจากการสัมผัสเกลือนิโคตินอย่างต่อเนื่องได้ถูกตัดออกอย่างมาก การส่งสัญญาณโดปามีนกำลังเป็นปกติ — ความสุขในชีวิตประจำวัน (อาหารอร่อย การสนทนาตลก การออกกำลังกาย) ให้ความรู้สึกคุ้มค่ามากกว่าช่วงที่อาการถอนตัวรุนแรงที่สุด การเสพติดทางระบบประสาทกำลังอ่อนแอลงอย่างพื้นฐาน
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความเสถียรอันเงียบสงบกำลังก่อตัวขึ้น — วงจรรางวัลในสมองกำลังปรับเทียบใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีนิโคตินจากภายนอก
ช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับอีพดาษฅใโ่อง — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าทันทีที่ตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การไม่มีพิธีกรรมตอนเช้านั้นรู้สึกได้อย่างแรงกล้าในตอนนี้ หากคุณตื่นและกำลังดิ้นรน ให้รู้ว่าระดับ cortisol เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งทำให้อาการถอนตัวรุนแรงขึ้น
สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งแข่ง เส้นทางประสาทที่เชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรมือสู่ปาก การคาดหวังการกระแทกลำคอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้งาน เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการจัดการที่ไม่ใช่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าของฉันอยู่ไหน?" อีกต่อไป แต่เป็นสิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง — การเดิน น้ำเปล่าแก้ว การหายใจลึก นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างเข้มแข็ง
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
เริ่มต้นการเขียนบันทึกตอนเช้า: เขียนประโยคหนึ่งประโยคเกี่ยวกับว่าคุณกำลังกลายเป็นใคร ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังเลิก
การเตรียมตัวสำหรับอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์เสี่ยงสูงสุดที่จะกลับไปสูบใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขั้วที่กระตุ้นวงจร "หยื่นมือไปหาบุหรี่ไฟฟ้า" แบบเดิม และ (3) ความคิด "แค่หนึ่งอมไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู หนึ่งอมทำให้ตัวรับไวต่อการรับรู้อีกครั้งภายในไม่กี่นาที
ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงในการกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบไม่ค่อยเป็นค่อยไป คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 11 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะพื้นฐานใหม่แล้ว (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างความปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาหักแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — หายไปจากกระแสเลือดสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัส propylene glycol และ vegetable glycerin แบบละอองอย่างเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกแบบนี้ 241 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 241 (วันที่ 11) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และกำลังผ่านการปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในช่วงนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีเอกสารบันทึกไว้ของการถอนตัวจากนิโคติน และอาการเหล่านี้จะผ่านไป
ฉันปลอดภัยจากการกลับไปสูบหลังจาก 11 วันโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าหรือไม่?
หลังจาก 11 วัน การเสพติดทางสรีรวิทยาของคุณหักแล้วเป็นส่วนใหญ่ — ความหนาแน่นของตัวรับในสมองกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า แต่ความเสี่ยงในการกลับไปสูบไม่ได้ลดลงเป็นศูนย์ ช่วงเวลาเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือการดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสุดขั้ว และความคิดถึงพิธีกรรม การป้องกันของคุณ: ความมุ่งมั่นต่ออัตลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า" — คุณคือ "คนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ