ชั่วโมงที่ 309 จาก 336 ชั่วโมงการไหลเวียนเลือดในจอประสาทตาดีขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ขนาดของหลอดเลือดแดงเล็กในจอประสาทตากลับเข้าสู่ภาวะปกติ การหดตัวของหลอดเลือดเล็กในระบบหลอดเลือดจอประสาทตาที่เกิดจากการสูบบุหรี่เรื้อรังกำลังฟื้นตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงเส้นประสาทตาและจุดสีเหลืองดีขึ้น ควันบุหรี่มีสารเคมีกว่า 7,000 ชนิด นิโคตินเป็นตัวที่ทำให้ติด แต่ผลิตภัณฑ์จากการเผาไหม้ (น้ำมันดิน, คาร์บอนมอนอกไซด์, ฟอร์มาลดีไฮด์, เบนซิน) คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขจัด การได้รับสารพิษเหล่านี้อย่างต่อเนื่องก็หยุดลงด้วย

ในขณะนี้ — "การไหลเวียนเลือดในจอประสาทตาดีขึ้น" — ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 13: ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงยังคงดีขึ้น ภาวะหลอดเลือดแข็งเรื้อรังที่เกิดจากความเสียหายต่อผนังหลอดเลือดจากการสูบบุหรี่หลายปีกำลังฟื้นตัว ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณลดลงอย่างชัดเจนตั้งแต่วันที่ 1 การทำงานของปอดยังคงดีขึ้นเรื่อยๆ อาการไอที่มีเสมหะ หากมี น่าจะคลี่คลายลงเมื่อทางเดินหายใจของคุณกำจัดน้ำมันดินและฝุ่นละอองที่สะสมออกไป

สิ่งที่คุณรู้สึก

แม้กระทั่งดวงตาก็ได้รับประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจุดสีเหลืองลดลงทุกชั่วโมงที่คุณไม่สูบบุหรี่

ตอนเย็นมีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับผู้สูบบุหรี่ การสูบเพื่อผ่อนคลาย บุหรี่หลังอาหารเย็น บุหรี่มื้อสุดท้ายบนระเบียง สิ่งเหล่านี้เป็นพิธีกรรมแห่งความสบายใจ ไม่ใช่แค่การส่งนิโคตินเข้าสู่ร่างกาย การทดแทนพิธีกรรมเหล่านี้ต้องการไม่เพียงแค่การหลีกเลี่ยงบุหรี่ แต่ต้องสร้างกิจวัตรใหม่สำหรับการผ่อนคลายอย่างจริงจัง เครื่องดื่มอุ่น การยืดเส้นยืดสายเบาๆ หรือการอ่านหนังสือสามารถส่งสัญญาณ "วันกำลังจะจบ" ให้กับสมองของคุณโดยไม่ต้องสูบบุหรี่

เส้นทางประสาทที่เคยขับเคลื่อนให้คุณจุดบุหรี่กำลังจางลง ตัวกระตุ้นจากกาแฟยามเช้า ความอยากหลังอาหาร การตอบสนองต่อความเครียด ทั้งหมดนี้กำลังถูกเขียนทับด้วยรูปแบบใหม่ การสูบบุหรี่หลายปีสร้างเส้นทางที่ฝังลึกในสมองของคุณ แต่สิบสี่วันของการไม่สูบบุหรี่อย่างสม่ำเสมอได้สร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแกร่งขึ้นทุกวัน คุณอาจยังคิดถึงการสูบบุหรี่เป็นครั้งคราว แต่สังเกตว่ามันเปลี่ยนไปแล้ว: เงียบลง เร่งด่วนน้อยลง เหมือนความทรงจำมากกว่าคำสั่ง นั่นคือความแตกต่างระหว่างความอยากกับความคิด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

นัดหมายตรวจตาในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า จักษุแพทย์ของคุณสามารถบันทึกภาวะสุขภาพหลอดเลือดจอประสาทตาที่ดีขึ้นได้

การเตรียมรับมือสำหรับผู้เลิกสูบบุหรี่: ตัวกระตุ้นการกลับไปสูบของอดีตผู้สูบบุหรี่ใน 1-3 เดือนแรกคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในสังคมที่มีคนอื่นสูบบุหรี่ (2) ความเครียดใหญ่ในชีวิต (การตกงาน ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสียคนที่รัก) (3) ความคิดคิดถึง ("จริงๆ แล้วฉันเพลิดเพลินกับการสูบบุหรี่" สมองของคุณกำลังโรแมนติกความเสพติด) มีแผนสำหรับแต่ละสถานการณ์ ฟีเจอร์ SOS ของแอป 336 มีการฝึกหายใจ 60 วินาทีสำหรับเหตุฉุกเฉินเมื่อเกิดความอยาก

การติดตามเป้าหมาย: ตั้ง 30 วันเป็นเป้าหมายต่อไป ในวันที่ 30 ของการเลิกสูบบุหรี่ ปอดของคุณจะมีความก้าวหน้าอย่างมากในการกำจัดน้ำมันดินที่สะสม ในวันที่ 90 การไหลเวียนเลือดของคุณจะดีขึ้นอย่างชัดเจน ใน 1 ปี ความเสี่ยงเพิ่มเติมต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่ปัจจุบัน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อเย็นดำเนินไปในวันที่ 13 ของการเลิกสูบบุหรี่ อาการถอนนิโคตินอยู่ในระดับที่จัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline (วันที่ 11-14) แล้ว สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างภาวะปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ การติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณได้กำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ในชั่วโมงที่ 72

ขนประสาทปอดของคุณ โครงสร้างเล็กๆ คล้ายขนที่ถูกทำลายโดยควันบุหรี่ กำลังฟื้นตัวและเริ่มกวาดน้ำมันดินและเศษซากที่สะสมออกจากทางเดินหายใจ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจไอมากขึ้น: เป็นสัญญาณของการรักษา ไม่ใช่ความเสียหาย