ชั่วโมงที่ 255 จาก 336 ชั่วโมงการสังเคราะห์คอลลาเจนกลับมา
ในชั่วโมงที่ 255 ของการเลิกบุหรี่ (วันที่ 11) นิโคตินถูกขจัดออกจากร่างกายคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว การสังเคราะห์คอลลาเจนกลับมา: กิจกรรมของไฟโบรบลาสต์ในชั้นหนังแท้กำลังกลับสู่ปกติ การมองตนเองดีขึ้นเมื่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่มองเห็นได้ ผิวหนัง ฟัน สีผิว เสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงภายใน นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารรองรับของการถอนจากบุหรี่
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
กิจกรรมของไฟโบรบลาสต์ในชั้นหนังแท้กำลังกลับสู่ปกติ อัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนประเภทที่ I และ III เพิ่มขึ้นขณะที่การแสดงออกมากเกินไปของเมทริกซ์เมทัลโลโปรติเนสลดลง ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้คุณติด แต่ผลพลอยได้จากการเผาไหม้ (ทาร์ คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซีน) คือสิ่งที่สร้างความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินหมดไป การสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้อย่างต่อเนื่องก็หมดไปด้วย
ในขณะนี้ "การสังเคราะห์คอลลาเจนกลับมา" ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 11: ความหนาแน่นของตัวรับในสมองคุณใกล้เข้าสู่ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ สถานะที่ไม่เคยมีมาตั้งแต่คุณเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำ การติดยาทางระบบประสาทถูกทำลายโดยพื้นฐาน ความไวของโดพามีนกลับสู่ปกติ รางวัลธรรมชาติลงทะเบียนด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม โปรไฟล์ความเสี่ยงของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นอย่างมาก: ความดันโลหิตปกติ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ระดับไฟบริโนเจนลดลง
สิ่งที่คุณรู้สึก
การมองตนเองดีขึ้นเมื่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่มองเห็นได้ ผิวหนัง ฟัน สีผิว เสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงภายใน
ช่วงบ่ายมักเป็นช่วงที่คนสูบบุหรี่จะได้รับ "บุหรี่รางวัล" การสูบหลังอาหารกลางวัน การพักจากงาน ช่วงเวลาคลายเครียด ความอยากที่คุณรู้สึกไม่ใช่ความหิวหรือความเบื่อ มันคือระบบรางวัลของสมองที่ขอสิ่งที่ถูกตั้งเวลาไว้ ให้สิ่งอื่น: เดินเล่น คุยกัน ผลไม้
เส้นทางประสาทที่เคยผลักดันให้คุณจุดบุหรี่กำลังจางหาย สิ่งกระตุ้นจากกาแฟตอนเช้า ความอยากหลังอาหาร การตอบสนองต่อความเครียด ทั้งหมดนี้กำลังถูกเขียนทับด้วยรูปแบบใหม่ หลายปีของการสูบบุหรี่สร้างร่องลึกในสมองคุณ แต่สิบสี่วันของการไม่สูบบุหรี่อย่างสม่ำเสมอได้สร้างเส้นทางที่แข่งขันกันและแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน คุณอาจยังมีความคิดเรื่องการสูบบุหรี่เป็นครั้งคราว แต่สังเกตว่ามันเปลี่ยนไปยังไง: เงียบกว่า เร่งด่วนน้อยกว่า เหมือนความทรงจำมากกว่าคำสั่ง นั่นคือความแตกต่างระหว่างความอยากและความคิด
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ทาครีมกันแดดทุกวัน ผิวที่กำลังรักษาตัวของคุณตอนนี้คุ้มค่าแก่การปกป้อง และความเสียหายจาก UV จะทำให้การฟื้นฟูคอลลาเจนช้าลง
การเตรียมความพร้อมสำหรับคนสูบบุหรี่: ตัวกระตุ้นการกลับไปสูบบุหรี่อันดับต้นๆ สำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ใน 1-3 เดือนแรกคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ (2) ความเครียดรุนแรงในชีวิต (ตกงาน ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสีย) (3) การคิดถึงในแง่ดี ("ฉันสนุกกับการสูบบุหรี่จริงๆ" สมองคุณกำลังทำให้การติดยาดูโรแมนติก) มีแผนสำหรับแต่ละอย่าง ฟีเจอร์ SOS ของแอป 336 มีแบบฝึกหายใจ 60 วินาทีสำหรับเหตุฉุกเฉินที่อยากสูบบุหรี่
การติดตามเหตุการณ์สำคัญ: ตั้งเป้าหมาย 30 วันเป็นเป้าหมายถัดไป ที่ 30 วันไม่สูบบุหรี่ ปอดคุณมีความคืบหน้าอย่างมากในการล้างเงินฝากทาร์ ที่ 90 วัน การไหลเวียนของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่ 1 ปี ความเสี่ยงส่วนเกินของโรคหัวใจขาดเลือดลดลงเป็นครึ่งหนึ่งของคนที่ยังสูบบุหรี่
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
บ่ายนี้ในวันที่ 11 ของการเลิกบุหรี่ อาการถอนค่อนข้างควบคุมได้ ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่เฟส New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยปราศจากการสูบบุหรี่ การติดยาทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลือคือการสร้างนิสัยและเอกลักษณ์ของชีวิตไม่สูบบุหรี่ของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72
ซิเลียในปอดของคุณ โครงสร้างเล็กๆ คล้ายขนที่ถูกควันบุหรี่ทำให้อัมพาต กำลังฟื้นฟูและเริ่มกวาดทาร์และเศษซากที่สะสมออกจากทางเดินหายใจ นี่คือสาเหตุที่คุณอาจไอมากขึ้น: มันเป็นสัญญาณของการรักษา ไม่ใช่ความเสียหาย
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 255 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 255 (วันที่ 11) ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในขั้นนี้ เป็นส่วนหนึ่งที่มีเอกสารรองรับของการถอนนิโคติน และจะผ่านไป
หลัง 11 วันโดยไม่สูบบุหรี่ ฉันปลอดภัยจากการกลับไปสูบบุหรี่ไหม?
หลัง 11 วัน การติดยาทางสรีรวิทยาของคุณแตกหักส่วนใหญ่แล้ว ความหนาแน่นของตัวรับในสมองใกล้เข้าสู่ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ แต่ความเสี่ยงการกลับไปสูบบุหรี่ไม่ได้ลดลงเป็นศูนย์ ช่วงเวลาเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือการดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสุดขีด และความคิดถึงในแง่ดีต่อพิธีกรรม การป้องกันของคุณ: การมุ่งมั่นต่อเอกลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิกสูบบุหรี่" คุณคือ "คนที่ไม่สูบบุหรี่"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ