ชั่วโมงที่ 241 จาก 336 ชั่วโมงความหนาแน่นของ Receptor กำลังฟื้นปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การเพิ่มขึ้นของ nicotinic acetylcholine receptor กำลังย้อนกลับ การศึกษา PET imaging แสดงให้เห็นว่าความหนาแน่นของ receptor กำลังใกล้เคียงระดับของคนที่ไม่สูบบุหรี่ในช่วงนี้ของการเลิก ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้คุณติด แต่ผลผลิตจากการเผาไหม้ (ดิน, คาร์บอนมอนอกไซด์, ฟอร์มัลดีไฮด์, เบนซีน) คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขจัดออก การสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้อย่างต่อเนื่องก็หายไปด้วย

ในขณะนี้ — "ความหนาแน่นของ Receptor กำลังฟื้นปกติ" — ร่างกายคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 11: ความหนาแน่นของ receptor ในสมองของคุณกำลังใกล้เคียงระดับฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ — สภาวะที่ไม่เคยมีตั้งแต่คุณเป็นนักสูบปกติ การติดทางระบบประสาทถูกทำลายโดยพื้นฐาน ความไวของโดปามีนฟื้นปกติแล้ว — รางวัลธรรมชาติได้รับการตอบสนองด้วยความเข้มเหมาะสม ความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้นอย่างมาก: ความดันโลหิตปกติ, ความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ระดับ fibrinogen ลดลง

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความมั่นคงอย่างเงียบสงบกำลังก่อตัว — วงจรการให้รางวัลของสมองกำลังปรับตัวเพื่อทำงานโดยไม่ต้องพึ่งนิโคตินจากภายนอก

ช่วงเช้าตรู่เป็นช่วงเสี่ยงสูงสำหรับอดีตนักสูบ "บุหรี่มวนแรกของวัน" มักเป็นสิ่งที่ได้รับการเสริมแรงทางจิตใจมากที่สุดในบรรดาการสูบทั้งหมดในแต่ละวัน — จับคู่กับการตื่นนอน, กาแฟ, และการเปลี่ยนผ่านจากการนอนหลับสู่การตื่นตัว สมองคุณกำลังมองหาสัญญาณนั้นอยู่ตอนนี้ แทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นกายภาพ: ยืดเส้น, สาดน้ำเย็นใส่หน้า, ออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์

เส้นทางประสาทที่เคยผลักดันให้คุณจุดบุหรี่กำลังจางหายไป ตัวกระตุ้นกาแฟตอนเช้า, ความอยากหลังอาหาร, การตอบสนองต่อความเครียด — ทั้งหมดนี้กำลังถูกเขียนทับด้วยรูปแบบใหม่ การสูบบุหรี่หลายปีสร้างเส้นทางที่ฝังลึกในสมองคุณ แต่การไม่สูบอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสิบสี่วันได้สร้างเส้นทางที่แข่งขันซึ่งแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน คุณอาจยังมีความคิดเรื่องการสูบบุหรี่บางครั้ง แต่สังเกตว่าพวกมันเปลี่ยนไปอย่างไร: เงียบกว่า, เร่งด่วนน้อยกว่า, เหมือนความทรงจำมากกว่าคำสั่ง นั่นคือความแตกต่างระหว่างความอยากและความคิด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เริ่มการปฏิบัติเขียนบันทึกช่วงเช้า: เขียนประโยคหนึ่งประโยคเกี่ยวกับตัวตนที่คุณกำลังจะเป็น ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังเลิก

การป้องกันอนาคตสำหรับนักสูบ: ตัวกระตุ้นการกลับไปสูบอันดับต้นๆ สำหรับอดีตนักสูบในเดือนที่ 1-3 คือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในบรรยากาศสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ (2) ความเครียดครั้งใหญ่ในชีวิต (การตกงาน, ความขัดแย้งในความสัมพันธ์, การสูญเสียคนที่รัก) (3) ความคิดโหยหา ("ฉันจริงๆ แล้วสนุกกับการสูบบุหรี่" — สมองคุณกำลังทำให้การติดดูโรแมนติก) มีแผนสำหรับแต่ละอย่าง ฟีเจอร์ SOS ของแอป 336 ให้การออกกำลังหายใจ 60 วินาทีสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินของความอยาก

การติดตามเหตุการณ์สำคัญ: ตั้ง 30 วันเป็นเป้าหมายต่อไป ที่ 30 วันปลอดบุหรี่ ปอดของคุณได้มีความคืบหน้าอย่างมากในการขจัดสะสมดิน ที่ 90 วัน การไหลเวียนของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่ 1 ปี ความเสี่ยงส่วนเกินต่อโรคหัวใจขาดเลือดของคุณลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของนักสูบปัจจุบัน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในชั่วโมงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 11 ของการเลิกบุหรี่ อาการถอนจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline แล้ว (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ การติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและตัวตนของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมง 72

ขน cilia ในปอดของคุณ — โครงสร้างเล็กๆ คล้ายขนที่ถูกทำลายการทำงานโดยควันบุหรี่ — กำลังฟื้นตัวและเริ่มกวาดดินและเศษซากที่สะสมออกจากทางเดินหายใจ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจไอมากขึ้น: เป็นสัญญาณของการรักษา ไม่ใช่ความเสียหาย