ЧАС 308 ИЗ 336Нормализация цитокинового профиля

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Провоспалительные цитокины, включая IL-6, TNF-alpha и CRP, снижаются до уровня невейперов. Хроническое системное воспаление низкой степени, вызванное вейпингом, проходит. Для вейперов особенно важно то, что никотиновые соли в современных устройствах доставляют никотин более эффективно, чем свободное основание никотина в сигаретах, что означает воздействие на ваши рецепторы более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Нормализация цитокинового профиля» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и регенерации тканей.

День 13: ваша холинергическая система приближается к независимости. Ацетилхолиновые пути в вашем мозге — которые полностью зависели от экзогенного никотина из вейпа — теперь естественным образом вырабатывают и регулируют ацетилхолин. Когнитивные функции восстановлены. Память, внимание и скорость обработки информации находятся на вашем личном базовом уровне или близко к нему.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Уменьшение воспаления происходит по всему организму, одновременно снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и метаболического синдрома.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто было периодом наиболее интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр телевизора, просматривание социальных сетей, все с вейпом в руке. Связь между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечнюю обстановку: сядьте в другом месте, посмотрите что-то новое, занимайте руки хобби.

Ваш мозг приближается к финишной прямой спринта. Нейронные пути, связанные с вейпингом — цепочка «рука-рот», предвкушение удара по горлу, сеть вкусовых ассоциаций — ослабевают из-за неиспользования. Новые пути формируются вокруг ваших безникотиновых механизмов преодоления стресса. Вы можете заметить, что при стрессе ваша первая мысль больше не «где мой вейп?», а что-то совершенно иное — прогулка, стакан воды, глубокий вдох. Это видимое проявление перестройки. Яростно защищайте этот прогресс.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Противовоспалительная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, куркумой и листовой зеленью, дополнит уже происходящую нормализацию цитокинов.

Подготовка к будущему для вейперов: сценарии срыва с наивысшим риском в ближайшие 30 дней — это (1) употребление алкоголя, которое снижает самоконтроль и часто происходит в социальной обстановке, где другие вейпят, (2) экстремальные стрессовые события, запускающие старую цепочку «потянуться за вейпом», и (3) мысль «одна затяжка не повредит», которая является самой опасной идеей в процессе восстановления. Одна затяжка повторно сенсибилизирует рецепторы за считанные минуты.

Поставьте следующую веху на 30 дней. Затем на 90. На 90-й день риск рецидива падает ниже 5% для тех, кто бросает резко. Вы строите что-то постоянное.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

По мере наступления вечера 13-го дня отказа от вейпинга симптомы абстиненции относительно управляемы. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы представляют собой неврологическую адаптацию, а не химическую абстиненцию. Вы достигли фазы нового базового уровня (дни 11-14). Ваш мозг и тело устанавливают свою новую норму без вейпинга. Физиологическая зависимость сломлена — остается построить привычки и идентичность вашей жизни без вейпинга.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часе.

Ваша легочная ткань восстанавливается от хронического воздействия аэрозоля пропиленгликоля и растительного глицерина. Воспалительная реакция, вызванная отложением ультратонких частиц, утихает, и ваши дыхательные пути возвращаются к нормальной функции.