ЧАС 3 ИЗ 336Ослабление периферической вазоконстрикции

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

При снижении уровня никотина уменьшается выброс норэпинефрина из мозгового вещества надпочечников, позволяя периферическим кровеносным сосудам начать расширяться. Температура кожи кончиков пальцев может повыситься на 1-2 градуса по Фаренгейту. Для вейперов в частности, никотино-солевые формулы, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В данный момент — "Ослабление периферической вазоконстрикции" — ваше тело все еще обрабатывает никотин (35,4% остается).

Уровень никотина снизился до 35,4% — прошли отметку половины. Никотиновые соли, которые попали в ваш кровоток из вейпа, метаболизируются в котинин с ускоряющейся скоростью. Ваши почки активно выводят котинин с мочой. Это фаза, когда тяга начинает усиливаться, потому что ваши nAChR рецепторы чувствуют снижение доступности агониста и сигнализируют о бедствии в ваши центры вознаграждения.

Уровень никотина упал примерно до тридцати пяти процентов. Ваши кровеносные сосуды уже реагируют — они начинают расслабляться и открываться после того, как были сужены никотином месяцами или годами. Ваши кончики пальцев могут даже ощущаться чуть теплее. Это кровоток возвращается к норме.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Появляется легкая раздражительность, поскольку дофаминергический тонус в nucleus accumbens начинает снижаться.

Эти ранние утренние часы могут быть особенно тяжелыми для бывших вейперов — многие люди парили первым делом после пробуждения, иногда даже не вставая с кровати. Отсутствие этого утреннего ритуала остро чувствуется прямо сейчас. Если вы не спите и боретесь, знайте, что уровни кортизола естественно достигают пика между 6-8 утра, что усиливает симптомы абстиненции.

Поскольку вейпы не имеют естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — нет необходимости выходить на улицу, нет запаха, нет социальной стигмы — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-вознаграждение, создавая чрезвычайно плотный цикл привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, тягу к губам, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет цепь парения и усиливает цепь без парения.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Совершите бодрую 10-минутную прогулку, чтобы стимулировать эндогенный выброс катехоламинов и противодействовать раннему дефициту дофамина.

Техника холодового воздействия: Подержите холодную воду на запястьях 30 секунд или держите кубик льда. Сенсорный шок прерывает нейронный путь тяги и перенаправляет ваше внимание. Это звучит просто, потому что так и есть — тяга — это события короткого замыкания, и любой сильный конкурирующий стимул может разорвать цикл.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет через 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает речевые центры обработки, которые пересекаются с цепями тяги. Вам не нужно говорить об отказе — подойдет любой разговор. Суть в когнитивном перенаправлении.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В эти ранние утренние часы на день 1 отказа от вейпинга симптомы отмены относительно управляемы. Ваше тело все еще имеет 35,4% никотина для выведения. Во время фазы острой абстиненции (дни 1-3) ваше тело сосредоточено на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 35,4% остается. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно преобразуют никотин в котинин для почечного выведения.

Хотя вейперы не имеют значительного воздействия угарного газа, ультрамелкие частицы от вдыхания аэрозоля выводятся естественными защитными механизмами ваших легких.