GODZINA 46 Z 336Reset homeostazy katecholamin

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Przewlekłe podwyższenie krążących katecholamin napędzane przez działanie nikotyny na zwoje współczulne ustępuje. Spoczynkowe poziomy adrenaliny i noradrenaliny w osoczu zmierzają w kierunku zakresów osób nie używających vapów. Specjalnie w przypadku vaperów, formulacje soli nikotynowych używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż nikotyna w postaci wolnej w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe stężenia szczytowe.

W tej chwili — "Reset homeostazy katecholamin" — Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny i koncentruje się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twoje ciało jest teraz całkowicie wolne od nikotyny. W przypadku vaperów, którzy używali urządzeń z wysokim stężeniem soli nikotynowych, regulacja w górę receptorów była szczególnie gęsta — Twój mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni, niż zrobiłby to przy dostarczaniu niższego stężenia. Agresywne przycinanie tych nadmiarowych receptorów jest tym, co napędza objawy odstawienia, których doświadczasz teraz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego zdrowienia.

Twój system walki-lub-ucieczki się resetuje. Nikotyna utrzymywała Twój układ sympatyczny w przewlekłym stanie podwyższenia — podwyższona adrenalina, podwyższona noradrenalina, podwyższony kortyzol. Chodziłeś w łagodnym stanie stresu fizjologicznego przez cały czas i nazywałeś to normalnym. Te poziomy katecholamin zmierzają teraz w kierunku podstawowych poziomów osób nie używających.

JAK SIĘ CZUJESZ

Niepokojący spokój naprzemiennie z skokami agitacji, gdy układ autonomiczny oscyluje w kierunku nowej równowagi.

Wieczór jest psychologicznie skomplikowany dla byłych vaperów. To często był okres najintensywniejszego używania — relaks po dniu, oglądanie TV, przeglądanie mediów społecznościowych, wszystko z vapem w ręku. Skojarzenie między relaksem a vapowaniem jest szczególnie silne. Spróbuj zmienić swoje wieczorne otoczenie: usiądź w innym miejscu, obejrzyj coś nowego, zajmij ręce hobby.

Ponieważ vapy nie mają naturalnego punktu zatrzymania (nie ma papierosa, który się wypala), wielu vaperów wykonuje setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność Twojego vapa — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, brak zapachu, brak społecznego piętna — oznaczała, że zawsze był w zasięgu ręki. Wielu vaperów wykonuje 200-400 zaciągnięć dziennie, nie licząc ich. Twój mózg zarejestrował każde zaciągnięcie jako mikronagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje znajomy ciężar w kieszeni, ciągnięcie przy ustach, uderzenie w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste zdarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej wystrzeliwujące bez celu.

Wielu vaperów zaczynało w wieku nastoletnim lub dwudziestym, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która sprawiła, że stałeś się uzależniony, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód vapowania i wzmacnia obwód bez vapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Ćwicz 10 minut prowadzonej progresywnej relaksacji mięśni, napinając i rozluźniając każdą grupę mięśni od palców stóp po skórę głowy w sekwencji.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Pokusa przeminie w 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które nakładają się na obwody pokus. Nie musisz rozmawiać o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

Przekazanie fizyczne: Trzymaj długopis, butelkę z wodą lub piłkę antystresową. Twoja ręka szuka kształtu i ciężaru urządzenia do vapowania. Żuj gumę cynamonową — zapewnia łagodne uczucie w gardle, które naśladuje uderzenie w gardło. Pij lodowatą wodę przez słomkę — ruch ssania zajmuje ten sam obwód ustny.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Wraz z postępem wieczoru w dniu 2 rzucania vapingu, objawy odstawienia są na szczycie intensywności — to jest tak trudne, jak tylko może być. Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie zespół odstawienny chemiczny. Podczas fazy Ostrego Odstawienia (Dni 1-3), Twoje ciało koncentruje się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotynowe o wysokim stężeniu z vapingu są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięty z krwiobiegu. Twoje ciało osiągnęło pełne usunięcie nikotyny w godzinie 72.