GODZINA 30 Z 336Zwiększenie Wydzielania Śluzu Oskrzelowego

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Komórki kubkowe w nabłonku oskrzelowym zwiększają produkcję śluzu wraz z powrotem funkcji rzęskowej. Ten paradoksalny wzrost kaszlu i plwociny to pozytywny znak reaktywacji ruchomych schodków śluzowo-rzęskowych. W przypadku wapujących, formulacje soli nikotynowych używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż wolna nikotyna w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe szczytowe stężenia.

W tym momencie — „Zwiększenie Wydzielania Śluzu Oskrzelowego" — Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny i skupia się na neurologicznym i tkankowym regeneracji.

Twoje ciało jest teraz całkowicie wolne od nikotyny. W przypadku wapujących, którzy używali urządzeń z wysoką koncentracją soli nikotynowych, upregulacja receptorów była szczególnie gęsta — Twój mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni niż miałoby to miejsce przy dostarczaniu o niższej koncentracji. Agresywne odcinanie tych nadmiarowych receptorów napędza objawy odstawienne, których teraz doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego leczenia.

Możesz być nagle, irracjonalnie głodny. To rzeczywiste i biochemiczne. Nikotyna tłumiła Twój apetyt, wpływając na podwzgórze — część mózgu, która reguluje sygnały głodu. Bez nikotyny to tłumienie zniknęło i Twoje ciało rekalibruje się.

JAK SIĘ CZUJESZ

Dyskomfort fizyczny z powodu zwiększonego kaszlu dodaje się do cierpienia psychicznego, tworząc wątpliwości co do decyzji o rzuceniu.

Te wczesne godziny poranne mogą być szczególnie trudne dla byłych waperów — wiele osób wapowało pierwszą rzecz po przebudzeniu, czasem nawet przed wstaniem z łóżka. Brak tego porannego rytuału jest teraz ostro odczuwany. Jeśli nie śpisz i się zmagasz, wiedz, że poziomy kortyzolu naturalnie osiągają szczyt między 6-8 rano, co wzmacnia objawy odstawienne.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu zatrzymania (żadnego papierosa, który się wypala), wielu waperów wykonuje setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Ciągła dostępność Twojego vape'a — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, bez zapachu, bez społecznego piętna — oznaczała, że był zawsze w zasięgu ręki. Wielu waperów uderza w swoje urządzenie 200-400 razy dziennie bez liczenia. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje w poszukiwaniu znajomego ciężaru w kieszeni, zaciągnięcia przy ustach, uderzenia w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste wydarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej strzelające bez celu.

Wielu waperów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestoletnim, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która sprawiła, że stałeś się zależny, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia ten bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Popijaj ciepłą wodę z miodem i cytryną przez cały dzień, aby złagodzić podrażnione drogi oddechowe i rozcieńczyć wydzieliny oskrzelowe.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Głód przeminie w 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które nakładają się na obwody głodu. Nie musisz rozmawiać o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

Przesunięcie fizyczne: Trzymaj długopis, butelkę wody lub piłkę antystresową. Twoja ręka szuka kształtu i ciężaru urządzenia do wapowania. Żuj gumę cynamonową — zapewnia łagodne uczucie w gardle, które naśladuje uderzenie w gardło. Pij lodowatą wodę przez słomkę — ruch ssania zajmuje ten sam obwód ustny.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

W tych wczesnych godzinach porannych w dniu 2 po rzuceniu wapowania, objawy odstawienne są intensywne — to jedna z trudniejszych godzin. Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3), Twoje ciało skupia się na oczyszczeniu nikotyny i jej metabolitów. Wysokie stężenie soli nikotynowych z wapowania jest rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie oczyszczona z krwiobiegu. Twoje ciało osiągnęło pełne oczyszczenie nikotyny w godzinie 72.