GODZINA 31 Z 336Zmiana Wrażliwości Receptorów Dopaminy

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Receptory dopaminowe D2 w prążkowiu, down-regulowane przez przewlekłe wzrosty dopaminy wywołane nikotyną, zaczynają się upregulować. Ta resensytyzacja receptorów jest niezbędna do przywrócenia normalnego przetwarzania nagród. W przypadku wapujących, formulacje soli nikotynowych używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż wolna nikotyna w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe szczytowe stężenia.

W tym momencie — „Zmiana Wrażliwości Receptorów Dopaminy" — Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny i skupia się na neurologicznym i tkankowym regeneracji.

Twoje ciało jest teraz całkowicie wolne od nikotyny. W przypadku wapujących, którzy używali urządzeń z wysoką koncentracją soli nikotynowych, upregulacja receptorów była szczególnie gęsta — Twój mózg zbudował więcej receptorów nAChR na jednostkę powierzchni niż miałoby to miejsce przy dostarczaniu o niższej koncentracji. Agresywne odcinanie tych nadmiarowych receptorów napędza objawy odstawienne, których teraz doświadczasz. Dobra wiadomość: każda godzina dyskomfortu to godzina wymiernego leczenia.

Porozmawiajmy o tym, co dzieje się z przyjemnością teraz. Twoje receptory dopaminowe D2 — te odpowiedzialne za sprawianie, że rzeczy wydają się satysfakcjonujące — zostały down-regulowane przez przewlekłe używanie nikotyny. Twój mózg zmniejszył własną wrażliwość na nagrody, ponieważ nikotyna dostarczała sztuczne szczyty. Teraz te receptory zaczynają się upregulować.

JAK SIĘ CZUJESZ

Anhedonia pogłębia się, gdy naturalne nagrody jak jedzenie i interakcje społeczne wywołują mniejszą odpowiedź dopaminową niż zwykle.

Południe to moment, kiedy wielu byłych waperów czuje największy pociąg — to był główny czas wapowania podczas dojazdów, przy biurkach, między spotkaniami. Nawykowy wzorzec sięgania po urządzenie podczas chwil bezczynności jest głęboko wdrukowany. Trzymaj zajęte ręce i otoczenie różne od rutyny wapowania.

Ponieważ waporyzatory nie mają naturalnego punktu zatrzymania (żadnego papierosa, który się wypala), wielu waperów wykonuje setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Ciągła dostępność Twojego vape'a — nie trzeba wychodzić na zewnątrz, bez zapachu, bez społecznego piętna — oznaczała, że był zawsze w zasięgu ręki. Wielu waperów uderza w swoje urządzenie 200-400 razy dziennie bez liczenia. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikro-nagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje w poszukiwaniu znajomego ciężaru w kieszeni, zaciągnięcia przy ustach, uderzenia w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste wydarzenia neurologiczne — wzorce kory ruchowej strzelające bez celu.

Wielu waperów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestoletnim, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która sprawiła, że stałeś się zależny, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód wapowania i wzmacnia ten bez wapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Posłuchaj ulubionej piosenki na umiarkowanej głośności przez słuchawki; muzyka aktywuje jądro półleżące niezależnie od szlaków nikotynowych.

Zapisz dokładnie to, co teraz czujesz — głód, intensywność (1-10), wyzwalacz, czas. To brzmi klinicznie, bo takie jest. Uzewnętrznienie głodu na papierze przekształca go z przytłaczającej potrzeby w dane. Dane można analizować. Potrzeby po prostu wydają się pilne.

Audyt otoczenia: Czy jesteś blisko sklepu spożywczego, sklepu z vape'ami czy gdziekolwiek kupowałeś zaopatrzenie? Zmień trasę. Usuń zakładki związane z wapowaniem, wypisz się z e-maili marek, zablokuj treści o wapowaniu w mediach społecznościowych. Twój budżet siły woli jest ograniczony — nie wydawaj go na możliwe do uniknięcia ekspozycje.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Podczas tego porannego odcinka w dniu 2 po rzuceniu wapowania, objawy odstawienne są intensywne — to jedna z trudniejszych godzin. Twoje ciało jest całkowicie wolne od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3), Twoje ciało skupia się na oczyszczeniu nikotyny i jej metabolitów. Wysokie stężenie soli nikotynowych z wapowania jest rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi wymierny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie oczyszczona z krwiobiegu. Twoje ciało osiągnęło pełne oczyszczenie nikotyny w godzinie 72.