GODZINA 11 Z 336Poprawa wrażliwości na insulinę

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Antagonistyczne działanie nikotyny na sygnalizację insulinową słabnie. Obwodowy wychwyt glukozy przez mięśnie szkieletowe się poprawia, a poziomy glukozy na czczo zaczynają zmierzać ku wartościom bazowym osób niepalących. W przypadku vaporów, sole nikotynowe używane w nowoczesnych urządzeniach dostarczają nikotynę bardziej efektywnie niż nikotyna wolnonasadowa w papierosach, co oznacza, że Twoje receptory były narażone na wyższe stężenia szczytowe.

W tym momencie — "Poprawa wrażliwości na insulinę" — Twoje ciało wciąż przetwarza nikotynę (pozostało 2,2%).

Nikotyna jest na poziomie 2,2% — praktycznie niewykrywalna. Twoje ciało prawie ukończyło fazę farmakokinetyczną. Ostre chemiczne odstawienie się kończy, ale odstawienie neurologiczne się buduje. Gęstość receptorów Twojego mózgu, podwyższona przez miesiące lub lata stałego vapowania, wkrótce wejdzie w najintensywniejszą fazę downregulacji. To most między "oczyszczaniem leku" a "przeprogramowaniem mózgu".

Czego nie poczujesz, ale co Twoje ciało już robi: Twoja wrażliwość na insulinę się poprawia. Nikotyna interferowała ze sposobem, w jaki Twoje komórki wchłaniają glukozę — czyniła je opornymi na sygnał insuliny. Ta ingerencja zanika. Twoje mięśnie zaczynają efektywniej pobierać cukier z krwi, przesuwając Cię ku profilowi metabolicznemu kogoś, kto nigdy nie używał nikotyny.

JAK SIĘ CZUJESZ

Sygnały głodu nasilają się, gdy tempo metabolizmu, wcześniej podwyższone przez nikotynę, zaczyna się normalizować.

Południe to czas, kiedy wielu byłych vaporów odczuwa najsilniejsze przyciąganie — to był główny czas vapowania podczas dojazdów do pracy, przy biurkach, między spotkaniami. Nawykowy wzorzec sięgania po urządzenie w chwilach bezruchu jest głęboko wdrukowany. Utrzymuj zajęte ręce i zmień otoczenie w stosunku do rutyny vapowania.

Ponieważ vapy nie mają naturalnego punktu zatrzymania (nie ma papierosa, który się wypala), wielu vaporów robi setki zaciągnięć dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Stała dostępność vapa — brak potrzeby wychodzenia na zewnątrz, brak zapachu, brak stygmatyzacji społecznej — oznaczała, że zawsze był w zasięgu ręki. Wielu vaporów używa urządzenia 200-400 razy dziennie, nie licząc. Twój mózg rejestrował każde zaciągnięcie jako mikronagrodę, tworząc niezwykle gęstą pętlę nawyku. Teraz Twoja ręka może sięgać po urządzenie, którego tam nie ma. Twój mózg skanuje w poszukiwaniu znajomego ciężaru w kieszeni, zaciągnięcia przy ustach, uderzenia w gardło. Te fantomowe nawyki to rzeczywiste zdarzenia neurologiczne — wzorce kory motorycznej strzelające bez celu.

Wielu vaporów zaczęło w wieku nastoletnim lub dwudziestkowym, co oznacza, że nikotyna była częścią rozwoju Twojego mózgu w krytycznym okresie. Dobra wiadomość: ta sama neuroplastyczność, która uczyniła Cię uzależnionym, teraz działa na Twoją korzyść. Każda godzina bez zaciągnięcia osłabia obwód vapowania i wzmacnia ten bez vapowania.

CO ROBIĆ TERAZ

Zjedz małą miskę owsianki z orzechami włoskimi, aby zapewnić wolno uwalniające się węglowodany i zapobiec spadkom cukru we krwi.

Technika zimnej ekspozycji: Przez 30 sekund polewaj nadgarstki zimną wodą lub trzymaj kostkę lodu. Szok sensoryczny przerywa neurową ścieżkę głodu nikotynowego i przekierowuje Twoją uwagę. Brzmi prosto, bo jest proste — głody nikotynowe to zdarzenia krótkiego spięcia, a każdy silny konkurujący bodziec może przerwać pętlę.

Zadzwoń lub napisz do kogoś. Głód przeminie w 90 sekund, a rozmowa z inną osobą zajmuje centra przetwarzania werbalnego, które pokrywają się z obwodami głodu. Nie musisz mówić o rzucaniu — każda rozmowa działa. Chodzi o przekierowanie poznawcze.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

W tym przedpołudniowym okresie pierwszego dnia rzucenia vapingu, objawy odstawienia są umiarkowane — zauważalne, ale do zniesienia. Twoje ciało wciąż ma 2,2% nikotyny do oczyszczenia. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3), Twoje ciało koncentruje się na oczyszczaniu nikotyny i jej metabolitów. Sole nikotynowe o wysokim stężeniu z vapowania są rozkładane i eliminowane. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: pozostało 2,2%. Enzymy CYP2A6 Twojej wątroby aktywnie przekształcają nikotynę w kotynę w celu eliminacji nerkowej.

Chociaż vaporzy nie są narażeni na znaczną ekspozycję na tlenek węgla, ultradrobne cząstki z inhalacji aerozolu są oczyszczane przez naturalne mechanizmy obronne Twoich płuc.