GODZINA 55 Z 336Wzrost aktywności komórek naturalnych zabójców

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Cytotoksyczna aktywność komórek naturalnych zabójców, stłumiona o 20-40% przez przewlekłe palenie, odzyskuje sprawność. Ta poprawa w wrodzonej odporności nadzorczej zwiększa zdolność organizmu do wykrywania i eliminowania komórek nieprawidłowych i zakażonych wirusami. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych — nikotyna powoduje uzależnienie, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) wyrządzają największe szkody fizyczne. W miarę usuwania nikotyny ustaje także stałe narażenie na te toksyny.

W tym momencie — "Wzrost aktywności komórek naturalnych zabójców" — twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i koncentruje się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwioobieg jest teraz wolny od nikotyny — stan, w którym nie był od czasu, gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny dziennie, 7300 rocznie, z których każda wzmacniała szlaki neuronalne uzależnienia. Całe to dostarczanie się skończyło. Mechanizmy naprawcze twojego ciała, które stale walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą się teraz całkowicie skoncentrować na leczeniu. Ponad 7000 substancji chemicznych — kancerogenów jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie jest już dostarczanych.

Twój układ odpornościowy włącza się ponownie. Komórki naturalne zabójcy — żołnierze pierwszej linii, którzy wykrywają i niszczą komórki nieprawidłowe, w tym komórki nowotworowe we wczesnym stadium — były stłumione o dwadzieścia do czterdziestu procent, gdy używałeś nikotyny. To stłumienie się cofa. System nadzoru twojego ciała powraca do trybu online, skanując w poszukiwaniu zagrożeń, na które był ślepy.

JAK SIĘ CZUJESZ

Skumulowany dług snu z dwóch zakłóconych nocy powoduje mierzalne spowolnienie psychomotoryczne i zaburzenia oceny.

Poranne godziny niosą duże obciążenie wyzwalaczami dla palaczy — dojazd do pracy, przerwa w pracy, kawa o połowie poranka. Każdy z nich był rytuałem palenia. Dziś każdy, przez który przejdziesz bez papierosa, osłabia to skojarzenie. Nie czujesz, że to postęp, ale nim jest.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczka, zapalniczka, pierwszy papieros przy porannej kawie, papieros po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpleciony w codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w ręku, pierwszy wdech rana — tworzą uzależnienie psychologiczne, które przebiega równolegle i niezależnie od uzależnienia nikotynowego. Walczysz teraz z oboma jednocześnie, i to właśnie czyni pierwsze 72 godziny tak intensywnymi.

Jeśli palisz od lat lub dziesięcioleci, twój organizm nagromadził uszkodzenia, które zaczynają się cofać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, kiedy nie zapalisz, twój mózg zapisuje nowy punkt danych: "Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa." Z czasem te punkty danych kumulują się w nowy standard. Ale teraz stary standard jest głośny.

CO ROBIĆ TERAZ

Zrób 20-minutową drzemkę między 13:00 a 15:00, jeśli to możliwe; krótkie drzemki przywracają czujność bez wchodzenia w głęboki sen, który dalej zakłóciłby nocną architekturę snu.

Zadzwoń do swojej osoby wsparcia. Jeśli powiedziałeś komuś, że rzucasz palenie, to teraz ta inwestycja się opłaca. Nawet 2-minutowa rozmowa tworzy wystarczające przekierowanie poznawcze, aby przetrwać głód nikotynowy, który osiąga szczyt i mija w ciągu 60-90 sekund.

Wyrzuć wszystkie papierosy, zapalniczki, popielniczki i zapałki. Posprzątaj samochód i dom, aby usunąć zapach — lingący zapach dymu to potężny wyzwalacz nawrotu. Zapach zastałego dymu w samochodzie, kurtce lub salonie to wyzwalacz. Wypierz co możesz, przewietrz czego nie możesz. Środowisko o czystym zapachu sygnalizuje mózgowi "nowy rozdział".

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Podczas tego porannego okresu 3. dnia po rzuceniu palenia objawy zespołu odstawiennego są na szczytowym poziomie intensywności — to jest tak trudne, jak tylko może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, a nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3) twój organizm koncentruje się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwioobiegu. Twój organizm osiągnął całkowite oczyszczenie z nikotyny w 72. godzinie.