336 में से घंटा 11इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधार रही है

आपके शरीर में क्या हो रहा है

इंसुलिन सिग्नलिंग पर निकोटीन का विरोधी प्रभाव कम हो रहा है। कंकाल की मांसपेशी द्वारा परिधीय ग्लूकोज़ अपटेक सुधार रहा है, और फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज़ स्तर गैर-वेपर बेसलाइन की ओर रुझान करना शुरू कर देते हैं। विशेष रूप से वेपर्स के लिए, आधुनिक उपकरणों में उपयोग किए जाने वाले निकोटीन साल्ट फॉर्मुलेशन सिगरेट के फ्रीबेस निकोटीन की तुलना में अधिक कुशलता से निकोटीन पहुंचाते हैं, जिसका मतलब है कि आपके रिसेप्टर उच्च चरम सांद्रता के संपर्क में थे।

इस क्षण में — "इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधार रही है" — आपका शरीर अभी भी निकोटीन को प्रोसेस कर रहा है (2.2% बचा हुआ)।

निकोटीन 2.2% पर है — वस्तुतः अनदेखा। आपके शरीर ने फार्माकोकाइनेटिक चरण लगभग पूरा कर लिया है। तीव्र रासायनिक वापसी समाप्त हो रही है, लेकिन न्यूरोलॉजिकल वापसी बढ़ रही है। महीनों या वर्षों के निरंतर वेपिंग से बढ़ाया गया आपके मस्तिष्क का रिसेप्टर घनत्व डाउनरेगुलेशन के सबसे तीव्र चरण में प्रवेश करने वाला है। यह "दवा साफ करने" और "मस्तिष्क को फिर से तार-तार जोड़ने" के बीच का पुल है।

कुछ ऐसा जिसे आप महसूस नहीं करेंगे लेकिन आपका शरीर पहले से ही कर रहा है: आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधार रही है। निकोटीन आपकी कोशिकाओं के ग्लूकोज़ अवशोषण के तरीके में हस्तक्षेप करता था — यह उन्हें इंसुलिन के संकेत के लिए प्रतिरोधी बनाता था। वह हस्तक्षेप फीका पड़ रहा है। आपकी मांसपेशियां अधिक कुशलता से ब्लड शुगर को अवशोषित करना शुरू कर रही हैं, आपको उस मेटाबोलिक प्रोफ़ाइल की ओर ले जा रहा हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति का है जिसने कभी निकोटीन का उपयोग नहीं किया।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं

निकोटीन द्वारा पहले बढ़ाई गई मेटाबोलिक दर सामान्य होने लगने पर भूख के संकेत तेज़ हो जाते हैं।

सुबह के मध्य में कई पूर्व वेपर्स को सबसे तेज़ आकर्षण महसूस होता है — यह आने-जाने के दौरान, डेस्क पर, मीटिंग के बीच वेपिंग का मुख्य समय था। निष्क्रिय क्षणों के दौरान अपने डिवाइस तक पहुंचने की आदत गहराई से तार-तार जुड़ी है। अपने हाथों को व्यस्त रखें और अपने वातावरण को अपनी वेपिंग दिनचर्या से अलग रखें।

क्योंकि वेप का कोई प्राकृतिक समापन बिंदु नहीं होता (कोई सिगरेट नहीं जो जल जाए), कई वेपर्स बिना एहसास किए दिन में सैकड़ों कश लेते हैं। आपके वेप की निरंतर उपलब्धता — बाहर जाने की ज़रूरत नहीं, कोई गंध नहीं, कोई सामाजिक कलंक नहीं — का मतलब था कि यह हमेशा हाथ की पहुंच में था। कई वेपर्स बिना गिने दिन में 200-400 बार अपने डिवाइस को हिट करते हैं। आपके दिमाग ने हर कश को एक माइक्रो-रिवॉर्ड के रूप में पंजीकृत किया, जिससे एक अत्यधिक घना आदत चक्र बना। अभी, आपका हाथ उस डिवाइस तक पहुंचने की कोशिश कर रहा हो सकता है जो वहां नहीं है। आपका दिमाग आपकी जेब में परिचित वजन, आपके होंठों के खिलाफ खिंचाव, गले की हिट की तलाश कर रहा है। ये फैंटम आदतें वास्तविक न्यूरोलॉजिकल घटनाएं हैं — मोटर कॉर्टेक्स पैटर्न बिना किसी लक्ष्य के फायर कर रहे हैं।

कई वेपर्स ने अपनी किशोरावस्था या बिसवां दशक में शुरुआत की, जिसका मतलब है कि निकोटीन एक महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आपके मस्तिष्क के विकास का हिस्सा रहा है। अच्छी खबर: वही न्यूरोप्लास्टिसिटी जिसने आपको निर्भर बनाया वह अब आपके पक्ष में काम कर रही है। वेपिंग के बिना हर घंटा वेपिंग सर्किट को कमजोर करता है और गैर-वेपिंग वाले को मजबूत बनाता है।

अभी क्या करें

ब्लड शुगर क्रैश को रोकने के लिए अखरोट के साथ दलिया का एक छोटा कटोरा खाएं जो धीमी-रिलीज़ कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

कोल्ड एक्सपोज़र तकनीक: 30 सेकंड तक अपनी कलाइयों पर ठंडा पानी बहाएं या बर्फ का टुकड़ा पकड़ें। संवेदी शॉक लालसा न्यूरल पाथवे को बाधित करता है और आपका ध्यान भटकाता है। यह सरल लगता है क्योंकि यह है — लालसा शॉर्ट-सर्किट इवेंट हैं, और कोई भी मजबूत प्रतिस्पर्धी उत्तेजना लूप को तोड़ सकती है।

किसी को कॉल करें या टेक्स्ट करें। लालसा 90 सेकंड में बीत जाएगी, और दूसरे व्यक्ति से बात करना उन वर्बल प्रोसेसिंग सेंटर्स को व्यस्त रखता है जो लालसा सर्किट के साथ ओवरलैप करते हैं। आपको छोड़ने के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं — कोई भी बातचीत काम करती है। मुद्दा संज्ञानात्मक रीडायरेक्शन है।

इस घंटे क्या उम्मीद करें

वेपिंग छोड़ने के दिन 1 पर सुबह के इस खिंचाव के दौरान, वापसी के लक्षण मध्यम हैं — ध्यान देने योग्य लेकिन संभाल में आने वाले। आपके शरीर में अभी भी 2.2% निकोटीन साफ करना बाकी है। तीव्र वापसी चरण (दिन 1-3) के दौरान, आपका शरीर निकोटीन और इसके मेटाबोलाइट्स को साफ करने पर केंद्रित है। वेपिंग से उच्च-सांद्रता निकोटीन साल्ट टूट रहे हैं और समाप्त हो रहे हैं। हर घंटा मापने योग्य प्रगति लाता है।

शारीरिक बदलाव

निकोटीन स्तर: 2.2% बचा हुआ। आपके लिवर के CYP2A6 एंजाइम सक्रिय रूप से निकोटीन को रीनल क्लीयरेंस के लिए कोटिनाइन में बदल रहे हैं।

जबकि वेपर्स के पास महत्वपूर्ण कार्बन मोनोऑक्साइड एक्सपोज़र नहीं है, एरोसोल इन्हेलेशन से अल्ट्राफाइन कण आपके फेफड़ों की प्राकृतिक रक्षा तंत्र द्वारा साफ किए जा रहे हैं।