الساعة 22 من 336ارتفاع أكسيد النيتريك البطاني

ما يحدث في جسمك

خلايا البطانة الوعائية تزيد إنتاج أكسيد النيتريك مع تناقص الإجهاد التأكسدي من هباء السجائر الإلكترونية. تحسن التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك يدعم توسع الأوعية ويقلل تصلب الشرايين. بالنسبة لمستخدمي السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة تُوصل النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين القاعدي الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "ارتفاع أكسيد النيتريك البطاني" - جسدك لا يزال يعالج النيكوتين (يتبقى 0.1%).

النيكوتين عند 0.1% - غير قابل للكشف تقريباً. جسدك أكمل تقريباً المرحلة الدوائية الحركية. الانسحاب الكيميائي الحاد ينتهي، لكن الانسحاب العصبي يتزايد. كثافة المستقبلات في دماغك، المرتفعة بسبب أشهر أو سنوات من التدخين الإلكتروني المستمر، على وشك دخول أكثر مراحل تقليل التنظيم كثافة. هذا هو الجسر بين "تطهير المخدر" و"إعادة توصيل الدماغ".

أوعيتك الدموية تُصلح نفسها من الداخل. خلايا البطانة التي تبطن شرايينك تُسرع إنتاج أكسيد النيتريك - جزيء يُرخي الأوعية الدموية، يخفض ضغط الدم، ويحمي من الجلطات. النيكوتين والإجهاد التأكسدي الذي جاء معه كبتا هذه العملية. هذا الكبت يرفع الآن.

كيف تشعر

الأداء المعرفي في المهام التي تتطلب انتباهاً مستمراً منخفض بشكل قابل للقياس مقارنة بخط أساس التدخين الإلكتروني.

المساء معقد نفسياً لمستخدمي السجائر الإلكترونية السابقين. كانت هذه غالباً فترة الاستخدام الأكثف - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع سيجارة إلكترونية في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والتدخين الإلكتروني قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئتك المسائية: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبقِ يديك مشغولتين بهواية.

لأن السجائر الإلكترونية لا تحتوي على نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق وتنتهي)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفحات يومياً دون إدراك ذلك. التوفر المستمر للسيجارة الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون جهازهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفحة كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، الشفط على شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطوير دماغك خلال فترة حرجة. الأخبار الجيدة: نفس المرونة العصبية التي جعلتك مدمناً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفحة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي الدائرة غير المدخنة.

ماذا تفعل الآن

تناول حصة من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الجرجير، الغنية بالنترات الغذائية التي تدعم إنتاج أكسيد النيتريك البطاني أكثر.

اتصل أو أرسل رسالة لشخص ما. الرغبة الشديدة ستمر في 90 ثانية، والحديث مع شخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة الشديدة. لا تحتاج للحديث عن الإقلاع - أي محادثة تنجح. النقطة هي إعادة التوجيه المعرفي.

الإزاحة الجسدية: أمسك قلماً، زجاجة ماء، أو كرة إجهاد. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز السيجارة الإلكترونية. امضغ علكة القرفة - توفر الإحساس الخفيف بالحلق الذي يحاكي ضربة الحلق. اشرب ماء مثلج بالشفاطة - حركة الشفط تشغل نفس الدائرة الفموية.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب شديدة - هذه واحدة من الساعات الأصعب. جسدك لا يزال لديه 0.1% من النيكوتين لتطهيره. خلال مرحلة الانسحاب الحادة (الأيام 1-3)، جسدك يركز على تطهير النيكوتين ومنتجاته الأيضية. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحقق تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: يتبقى 0.1%. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتطهير الكلوي.

بينما المدخنون الإلكترونيون لا يتعرضون لأول أكسيد الكربون بشكل كبير، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الهباء الجوي يتم تطهيرها بواسطة آليات الدفاع الطبيعية لرئتيك.