GIỜ 59 TRONG TỔNG SỐ 336Mức Interleukin-6 Đang Giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Interleukin-6 huyết thanh, một cytokine gây viêm mãn tính tăng cao ở người dùng vape, đang giảm một cách có thể đo lường. Việc giảm tín hiệu IL-6 làm giảm sản xuất CRP ở gan và làm dịu chuỗi phản ứng viêm toàn thân. Đặc biệt đối với người dùng vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Mức Interleukin-6 Đang Giảm" — cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với những người dùng vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Bạn có thể đang trải qua điều gì đó bất ngờ ngay lúc này — một khoảng thời gian cảm thấy thực sự ổn. Không tuyệt vời, nhưng khá hơn đáng kể so với mười hai giờ qua. Hóa sinh thần kinh của bạn dao động trong quá trình cai thuốc, và ngay lúc này bạn có thể đang trong một đợt tăng tạm thời khi mức dopamine và serotonin đạt phạm vi đủ. Đừng lãng phí cơ hội này.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Một cải thiện tâm trạng tạm thời có thể xảy ra khi các dao động hóa sinh thần kinh tạm thời tạo ra mức dopamine và serotonin đủ.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu người dùng vape cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời gian vape chính trong lúc đi làm, ở bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay tìm thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã được ghi sâu. Hãy giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Việc luôn có sẵn vape — không cần ra ngoài, không có mùi, không bị kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người dùng vape hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo nên một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tìm một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút vào môi, cảm giác cay cổ họng. Những thói quen ma này là các sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng vape bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mười, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu đi mạch vape và tăng cường mạch không-vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tận dụng cải thiện tâm trạng bằng cách chuẩn bị môi trường cho đợt cơn thèm tiếp theo: loại bỏ gạt tàn, bật lửa, và bất kỳ điếu thuốc còn lại nào khỏi nhà và xe.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Cho nước lạnh chảy qua cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một viên đá. Cú sốc giác quan làm gián đoạn đường dẫn thần kinh của cơn thèm và chuyển hướng sự chú ý. Nghe đơn giản vì nó đúng là vậy — cơn thèm là sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích mạnh nào cạnh tranh cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm dụng các trung tâm xử lý ngôn ngữ chồng lấn với mạch cơn thèm. Bạn không cần nói về việc cai thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Điều quan trọng là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian sáng này của ngày 3 cai vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai hóa học. Trong giai đoạn Cai Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ 72.