GIỜ 330 TRONG TỔNG SỐ 336Trương Lực Cơ Thắt Thực Quản Bình Thường Hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Trương lực cơ thắt thực quản dưới, bị giảm do tác dụng giãn cơ trơn của nicotine, đã bình thường hóa. Tần suất trào ngược dạ dày-thực quản đang giảm khi hàng rào chống trào ngược được củng cố. Đối với những người dùng vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn được tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Trương Lực Cơ Thắt Thực Quản Bình Thường Hóa" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 14: đích đến đã ở trong tầm mắt. Mật độ thụ thể não, độ nhạy dopamine và chức năng cholinergic của bạn đều đang tiến gần đến mức cơ bản của người không dùng vape. Cơn nghiện sinh lý đã bị phá vỡ. Điều còn lại là hành vi — các mẫu thói quen, các liên tưởng, các yếu tố kích hoạt tình huống. Những điều này sẽ mờ dần theo thời gian và thực hành, nhưng chúng không có tính cấp bách thần kinh đã thúc đẩy hai tuần đầu tiên.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự thoải mái tiêu hóa đang cải thiện — chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày mà vaping làm trầm trọng thêm đang giảm dần.

Buổi chiều thường mang đến một loại cơn thèm khác cho những người từng dùng vape — ít có tính cấp bách sắc nét của triệu chứng cai buổi sáng, mà là một sự nhận thức âm ỉ, dai dẳng rằng có gì đó còn thiếu. Đây là lực kéo của thói quen hơn là của hóa chất. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà vaping là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay bây giờ.

Não bạn đang tiến đến đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vaping — mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác đau họng, mạng liên tưởng hương vị — đang yếu dần do không sử dụng. Các con đường mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không dùng vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng xảy ra, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape của tôi ở đâu?" mà là điều gì đó hoàn toàn khác — đi bộ, uống một cốc nước, hít thở sâu. Đó là sự kết nối lại trở nên rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Nếu bạn đã trải qua chứng trào ngược axit khi hút thuốc, hãy theo dõi tần suất của nó trong tuần này — bạn có thể giảm việc sử dụng thuốc kháng axit.

Chuẩn bị cho tương lai đối với người dùng vape: Các tình huống tái phát có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) tiêu thụ rượu, làm giảm sự kìm hãm và thường xảy ra trong bối cảnh xã hội nơi những người khác dùng vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) ý nghĩ "chỉ một hơi thôi không có hại", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi hút tái nhạy hóa thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó là 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái phát giảm xuống dưới 5% đối với những người cai đột ngột. Bạn đang xây dựng điều gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều này vào ngày 14 cai vape, các triệu chứng cai tương đối có thể kiểm soát được. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đến giai đoạn Mức Cơ Bản Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vaping. Cơn nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vaping.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn đào thải khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự đào thải nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang hồi phục khỏi việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu mịn đang giảm dần, và đường hô hấp của bạn đang trở lại chức năng bình thường.