GIỜ 321 TRONG TỔNG SỐ 336Khả năng thể lực đạt đỉnh

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Sức bền tối đa tiếp tục cải thiện khi khả năng vận chuyển oxy, lưu lượng tim và chức năng cơ ngoại biên đều hoạt động với hiệu suất tối ưu. Mỗi buổi tập luyện giờ đây mang lại hiệu quả lớn hơn. Riêng với người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này - "Khả năng thể lực đạt đỉnh" - cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 14: đích đến đã gần kề. Mật độ thụ thể não, độ nhạy dopamine và chức năng cholinergic của bạn đều đang tiến gần mức cơ bản của người không vape. Cơn nghiện sinh lý đã được phá vỡ. Điều còn lại là hành vi - các mẫu thói quen, liên kết, tác nhân kích thích tình huống. Những điều này sẽ mờ nhạt theo thời gian và thực hành, nhưng chúng không có tính cấp bách thần kinh như hai tuần đầu.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khả năng thể chất và sức bền rõ ràng vượt trội so với hai tuần trước - cơ thể đáp ứng nỗ lực một cách hào phóng hơn.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất - đây là thời điểm vape chính trong lúc đi làm, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen tự động với tay khi nhàn rỗi đã được định hình sâu sắc. Hãy giữ bàn tay bận rộn và môi trường khác biệt với thói quen vape của bạn.

Não bạn đang tiến gần đến đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến vape - mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác cổ họng, mạng liên kết hương vị - đang yếu đi do không sử dụng. Các đường dẫn mới đang hình thành xung quanh cơ chế đối phó không dùng vape. Bạn có thể nhận thấy khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì khác hoàn toàn - đi bộ, uống nước, thở sâu. Đó là sự tái kết nối được thể hiện rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Đặt một mục tiêu cá nhân mới hôm nay trong bất kỳ hoạt động thể chất nào - quãng đường đi bộ, trọng lượng nâng, số bậc thang leo - và chinh phục nó.

Chuẩn bị tương lai cho vaper: Các tình huống tái nghiện có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong phục hồi. Một hơi sẽ tái nhạy hóa thụ thể trong vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Rồi 90 ngày. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với người bỏ đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 14 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối dễ quản lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine - tất cả triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt đến giai đoạn Mức cơ bản mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vape. Cơn nghiện sinh lý đã bị phá vỡ - điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% - hoàn toàn loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thanh lọc nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi từ việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm do lắng đọng hạt siêu mịn kích thích đang lắng xuống, và đường hô hấp đang trở về chức năng bình thường.