GIỜ 316 TRONG TỔNG SỐ 336Vi Sinh Vật Đường Ruột Thay Đổi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Thành phần vi sinh vật đường ruột đang thay đổi theo hướng khỏe mạnh hơn. Tình trạng mất cân bằng vi sinh vật liên quan đến vape đang đảo ngược, với các quần thể Bacteroidetes và Firmicutes có lợi được tái cân bằng. Đối với người dùng vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Vi Sinh Vật Đường Ruột Thay Đổi" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 14: vạch đích đã ở trong tầm mắt. Mật độ thụ thể não, độ nhạy dopamine, và chức năng cholinergic của bạn đều đang tiến gần đến mức cơ bản của người không dùng vape. Sự nghiện sinh lý đã bị phá vỡ. Những gì còn lại là hành vi — các mẫu thói quen, các liên kết, các tác nhân kích hoạt theo tình huống. Những thứ này sẽ mờ dần theo thời gian và thực hành, nhưng chúng không có sự cấp bách thần kinh đã thúc đẩy hai tuần đầu.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Thậm chí cả đường ruột cũng đang hồi phục — những thay đổi vi sinh vật ảnh hưởng đến tâm trạng, miễn dịch, và trao đổi chất thông qua trục ruột-não.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng dùng vape — nhiều người dùng vape ngay khi thức dậy, đôi khi thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi lễ buổi sáng đó được cảm nhận rất sâu sắc ngay bây giờ. Nếu bạn thức và đang đấu tranh, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Bộ não của bạn đang tiến đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến việc dùng vape — mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác chướng họng, mạng liên kết hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Các đường dẫn mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không dùng vape của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape của tôi đâu?" mà là điều gì khác hoàn toàn — một chuyến đi bộ, một ly nước, một hơi thở sâu. Đó là sự kết nối lại được nhìn thấy. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Bao gồm chất xơ prebiotic (tỏi, hành tây, chuối, yến mạch) trong chế độ ăn để nuôi các vi khuẩn có lợi tái định cư đường ruột của bạn.

Phòng ngừa tương lai cho người dùng vape: Các tình huống tái nghiện có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) tiêu thụ rượu, làm giảm sự kiềm chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác dùng vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với tay lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hít thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hít sẽ tái nhạy hóa thụ thể trong vài phút.

Đặt mục tiêu tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó 90 ngày. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người cai lạnh. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này ở ngày 14 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối dễ quản lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai chất hóa học. Bạn đã đạt đến giai đoạn Mức Cơ Bản Mới (Ngày 11-14). Bộ não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vape. Sự nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — những gì còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không dùng vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi sau khi tiếp xúc mãn tính với khí dung propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt cực nhỏ đang giảm, và đường hô hấp của bạn đang trở về chức năng bình thường.