GIỜ 312 TRONG TỔNG SỐ 336Hoàn Thành Ngày Thứ Mười Ba

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Mười ba ngày không aerosol. Hầu như tất cả các tác động cai nghiện sinh lý cấp tính đều đã giải quyết. Cơ thể đã hoàn thành giai đoạn sửa chữa chuyên sâu nhất và đang chuyển sang phục hồi dài hạn. Đặc biệt với những người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Hoàn Thành Ngày Thứ Mười Ba" — cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 13: hệ thống cholinergic của bạn đang tiến tới trạng thái độc lập. Các con đường acetylcholine trong não bạn — trước đây hoàn toàn phụ thuộc vào nicotine ngoại sinh từ vape — giờ đây đang sản xuất và điều hòa acetylcholine một cách tự nhiên. Chức năng nhận thức được phục hồi. Trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý đang ở mức hoặc gần với đường cơ sở cá nhân của bạn.

Hầu như mọi triệu chứng cai nghiện cấp tính đều đã giải quyết. Dung tích phổi của bạn được cải thiện đáng kể. Nguy cơ tim mạch của bạn đã giảm. Phản ứng miễn dịch của bạn đã mạnh hơn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Còn một ngày nữa. Trận chiến khó khăn nhất đã thắng — điều theo sau ngày mai không phải là sự sống còn mà là lễ kỷ niệm.

Buổi tối có tâm lý phức tạp đối với những người từng vape. Đây thường là thời điểm sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều có vape trong tay. Sự liên kết giữa thư giãn và vape đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối: ngồi ở vị trí khác, xem thứ gì đó mới mẻ, giữ tay bận rộn với sở thích.

Não bộ của bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vape — mạch tay-miệng, sự mong đợi cảm giác đấm cổ họng, mạng lưới liên kết hương vị — đang suy yếu do không sử dụng. Những con đường mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì đó hoàn toàn khác — đi bộ, uống nước, thở sâu. Đó là sự tái kết nối được hiển thị rõ ràng. Bảo vệ tiến trình này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Nghỉ ngơi tốt đêm nay. Ngày mai bạn hoàn thành cuộc chạy nước rút 336 giờ. Não bộ và cơ thể của bạn đã xứng đáng với ngày cuối cùng này.

Chuẩn bị cho tương lai đối với người vape: Các tình huống tái nghiện có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi duy nhất tái nhạy cảm thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt cột mốc tiếp theo ở 30 ngày. Rồi 90 ngày. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người bỏ thuốc đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển trong ngày 13 bỏ vape, các triệu chứng cai nghiện tương đối dễ chịu. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Bạn đã đạt đến giai đoạn Đường Cơ Sở Mới (Ngày 11-14). Não bộ và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không cần vape. Nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn thải sạch khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thanh thải nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi sau tình trạng tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm do lắng đọng hạt siêu mịn kích hoạt đang giảm bớt, và đường hô hấp đang trở lại chức năng bình thường.