GIỜ 290 TRONG TỔNG SỐ 336Tái tạo tế bào Clara

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các tế bào Club (trước đây gọi là tế bào Clara) trong biểu mô tiểu phế quản đang tái tạo. Những tế bào tiết này sản xuất protein bảo vệ lớp lót đường thở và giải độc các chất được hít vào. Đặc biệt đối với người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại khoảnh khắc này — "Tái tạo tế bào Clara" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào việc phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 13: hệ thống cholinergic của bạn đang tiến gần đến sự độc lập. Các đường dẫn acetylcholine trong não — vốn hoàn toàn phụ thuộc vào nicotine từ bên ngoài từ vape của bạn — giờ đang tự nhiên sản xuất và điều hòa acetylcholine. Chức năng nhận thức được phục hồi. Trí nhớ, sự chú ý và tốc độ xử lý đang ở mức cơ bản cá nhân của bạn hoặc gần đạt mức đó.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Phổi đang xây dựng lại hệ thống phòng thủ hóa học — sự bảo vệ hoạt động với mỗi nhịp thở, mà không cần nỗ lực ý thức.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người cựu vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ngay bây giờ. Nếu bạn đang thức và đang gặp khó khăn, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Não bộ của bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến vape — mạch tay-miệng, sự mong đợi cú hít ở cổ họng, mạng lưới liên kết hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Những đường dẫn mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape đâu rồi?" mà là thứ gì đó hoàn toàn khác — đi dạo, một ly nước, hít thở sâu. Đó là việc tái cấu trúc trở nên rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tránh tiếp xúc khói thuốc lá thụ động một cách nghiêm ngặt — đường hô hấp đang lành lặn của bạn dễ bị tổn thương lại hơn trong giai đoạn tái tạo này.

Phòng ngừa tương lai cho người vape: Các tình huống tái nghiện có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm sự kiềm chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không hại gì", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi làm tái nhạy cảm thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt cột mốc tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó 90 ngày. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với người cai thuốc hoàn toàn. Bạn đang xây dựng thứ gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 13 cai vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối có thể kiểm soát được. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt đến giai đoạn Cơ sở mới (Ngày 11-14). Não bộ và cơ thể của bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không có vape. Sự nghiện sinh lý đã được phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu mịn đang giảm dần, và đường hô hấp của bạn đang trở lại hoạt động bình thường.