GIỜ 262 TRONG TỔNG SỐ 336Sức Cản Đường Hô Hấp Giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Sức cản đường hô hấp nhỏ, được đo bằng chỉ số đo phế dung như FEF25-75, đang cải thiện. Viêm tiểu phế quản đang giảm và sự phản ứng thái quá của cơ trơn đang giảm bớt. Đối với người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Sức Cản Đường Hô Hấp Giảm" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 11: mật độ thụ thể nAChR trong não của bạn đang tiệm cận mức cơ bản của người không vape. Mạng lưới thụ thể dày đặc được tạo ra bởi việc tiếp xúc liên tục với muối nicotine đã được cắt tỉa đáng kể. Tín hiệu dopamine đang bình thường hóa — những niềm vui hàng ngày (một bữa ăn ngon, một cuộc trò chuyện vui vẻ, một buổi tập luyện) cảm thấy thú vị hơn so với thời kỳ cai nghiện đỉnh điểm. Sự nghiện về mặt thần kinh đang suy yếu cơ bản.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Hô hấp ban đêm dễ dàng hơn — tiếng thở khò khè nhẹ hoặc cảm giác nghẹt ngực từ co thắt phế quản do vape đang được giải quyết.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người cũ từng vape. Đây thường là thời kỳ sử dụng nhiều nhất — thư giãn sau một ngày, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với vape trong tay. Sự liên kết giữa thư giãn và vape đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở chỗ khác, xem thứ gì đó mới, giữ tay bận rộn với một sở thích.

Não của bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến vape — mạch từ tay đến miệng, sự mong đợi cảm giác cọ họng, mạng lưới liên kết hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Những đường dẫn mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng xảy ra, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì đó hoàn toàn khác — một chuyến đi bộ, một ly nước, một hơi thở sâu. Đó là sự tái kết nối được hiển thị rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ngủ với cửa sổ hé mở đêm nay nếu thời tiết cho phép — đường hô hấp đang hồi phục của bạn sẽ được hưởng lợi từ không khí trong lành, mát mẻ.

Phòng ngừa tương lai cho người vape: Các tình huống tái nghiện có rủi ro cao nhất trong 30 ngày tới là (1) tiêu thụ rượu, làm giảm sự kìm chế và thường xảy ra trong bối cảnh xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi không có hại gì", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi tái nhạy cảm các thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt cột mốc tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó là 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người bỏ đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển vào ngày 11 bỏ vape, các triệu chứng cai nghiện tương đối có thể quản lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Bạn đã đạt đến giai đoạn Chuẩn Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể của bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vape. Sự nghiện về mặt sinh lý đã bị phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự loại bỏ nicotine hoàn toàn tại giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt cực nhỏ đang giảm dần, và đường hô hấp của bạn đang trở lại chức năng bình thường.