GIỜ 257 TRONG TỔNG SỐ 336Hệ thống chú ý được phục hồi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Mạng chú ý lưng, từng bị nicotine chiếm đoạt và điều khiển, hiện đang hoạt động độc lập. Khả năng chú ý liên tục và chọn lọc đã về mức như trước khi nghiện. Riêng với người vaping, các công thức nicotine muối trong thiết bị hiện đại truyền nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Hệ thống chú ý được phục hồi" — cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 11: mật độ thụ thể nAChR trong não bạn đang tiến đến mức chuẩn của người không vaping. Mạng lưới thụ thể dày đặc được tạo ra bởi việc tiếp xúc liên tục với nicotine muối đã được cắt tỉa đáng kể. Tín hiệu dopamine đang bình thường hóa — những thú vui hàng ngày (một bữa ăn ngon, cuộc trò chuyện vui, buổi tập luyện) cảm thấy bổ ích hơn so với giai đoạn cai đỉnh điểm. Cơn nghiện thần kinh đang yếu đi từ cơ bản.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Các cuộc trò chuyện và công việc giữ được sự chú ý tự nhiên hơn, không còn cảm giác bồn chồn phân tâm như giai đoạn cai ban đầu.

Buổi chiều thường mang đến một loại thèm khát khác với cựu vaper — ít cấp bách gay gắt như cai buổi sáng, nhiều hơn là nhận thức dai dẳng, mờ nhạt rằng có thứ gì đó thiếu mất. Đây là sức kéo của thói quen hơn là của hóa chất. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà vaping là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian nhàn rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Não bạn đang tiến gần đến vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vaping — mạch tay-miệng, dự đoán cảm giác cổ họng, mạng liên kết hương vị — đang yếu đi do không sử dụng. Những con đường mới đang hình thành xung quanh cơ chế đối phó không vaping. Bạn có thể nhận thấy khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ khác hoàn toàn — đi bộ, uống nước, hít thở sâu. Đó là quá trình tái kết nối trở nên rõ ràng. Hãy bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Hãy đọc một bài viết dài hoặc chương sách mà không bị gián đoạn hôm nay — khả năng chú ý đã phục hồi có thể xử lý được.

Chuẩn bị tương lai cho vaper: Các tình huống tái nghiện có rủi ro cao nhất trong 30 ngày tới là (1) sử dụng rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội có người khác vaping, (2) sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong phục hồi. Một hơi duy nhất có thể tái nhạy cảm thụ thể trong vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% với người cai đột ngột. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều này trong ngày thứ 11 cai vaping, các triệu chứng cai tương đối dễ quản lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine — tất cả triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đạt đến giai đoạn Mức Chuẩn Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới không có vaping. Cơn nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — điều còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vaping.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn thải sạch khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.

Mô phổi bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu mịn đang lắng xuống, và đường thô hô hấp đang trở lại chức năng bình thường.