GIỜ 249 TRONG TỔNG SỐ 336Khả Năng Tập Luyện Cải Thiện

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

VO2 max đang được cải thiện đáng kể khi việc carbon monoxide thay thế hemoglobin đã được giải quyết hoàn toàn và hiệu quả trao đổi khí trong phổi tăng lên. Đối với người vaping cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Khả Năng Tập Luyện Cải Thiện" — cơ thể bạn đã hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào việc phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 11: mật độ thụ thể nAChR trong não bạn đang tiến gần đến mức cơ bản của người không vaping. Mạng lưới thụ thể dày đặc được tạo ra bởi việc tiếp xúc liên tục với muối nicotine đã được cắt bỏ đáng kể. Tín hiệu dopamine đang bình thường hóa — những niềm vui hàng ngày (một bữa ăn ngon, cuộc trò chuyện vui vẻ, một buổi tập luyện) cảm thấy thú vị hơn so với lúc cai nghiện đỉnh điểm. Sự nghiện về mặt thần kinh đang suy yếu về cơ bản.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Hoạt động thể chất trở nên thú vị hơn khi hệ thống cung cấp oxy của cơ thể hoạt động ở khả năng đã được phục hồi.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong quá trình đi lại, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay về thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã được khắc sâu. Giữ tay bạn bận rộn và môi trường của bạn khác với thói quen vaping.

Não bạn đang tiếp cận vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các con đường thần kinh liên quan đến vaping — mạch tay-miệng, dự đoán cảm giác hit cổ họng, mạng lưới liên kết hương vị — đang yếu đi qua việc không sử dụng. Những con đường mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vaping của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì đó hoàn toàn khác — đi bộ, một ly nước, hít thở sâu. Đó là sự tái kết nối được hiển thị rõ ràng. Bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tăng cường độ tập luyện của bạn lên 10% trong tuần này — hệ tim mạch của bạn giờ có thể hỗ trợ tải trọng bổ sung.

Chuẩn bị tương lai cho người vaping: Các tình huống tái nghiện có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) uống rượu, làm giảm sự kiềm chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vaping, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với tay lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không hại gì", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi tái nhạy cảm thụ thể trong vòng vài phút.

Đặt mốc tiếp theo ở 30 ngày. Sau đó 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái nghiện giảm xuống dưới 5% đối với những người cai cold turkey. Bạn đang xây dựng thứ gì đó vĩnh viễn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 11 cai vaping, các triệu chứng cai nghiện tương đối có thể kiểm soát được. Cơ thể bạn đã hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai hóa học. Bạn đã đến giai đoạn New Baseline (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới mà không có vaping. Sự nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — những gì còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vaping.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được việc thanh lọc nicotine hoàn toàn ở giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với sương propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm do lắng đọng hạt siêu mịn kích hoạt đang lắng xuống, và đường hô hấp của bạn đang trở lại chức năng bình thường.