GIỜ 246 TRONG TỔNG SỐ 336Tái Hiệu Chuẩn Trao Đổi Chất Cơ Bản

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tỷ lệ trao đổi chất, vốn được nâng cao một cách nhân tạo bởi tác dụng sympathomimetic của nicotine, đã ổn định. Tiêu thụ calo giờ đây phản ánh trao đổi chất cơ bản thực sự. Đối với những người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine freebase trong thuốc lá thông thường, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Tái Hiệu Chuẩn Trao Đổi Chất Cơ Bản" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào việc phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 11: mật độ thụ thể nAChR trong não bạn đang tiến đến mức cơ bản của người không vape. Mạng lưới thụ thể dày đặc được tạo ra bởi việc tiếp xúc liên tục với muối nicotine đã được cắt tỉa đáng kể. Tín hiệu dopamine đang bình thường hóa — những niềm vui hằng ngày (một bữa ăn ngon, một cuộc trò chuyện vui, một buổi tập thể dục) cảm thấy thưởng thức hơn so với thời kỳ cai nghiện đỉnh điểm. Sự nghiện thần kinh đang yếu đi một cách cơ bản.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Việc điều hòa cảm giác đói đang bình thường hóa — cảm giác thèm ăn đang trở nên ít dữ dội hơn khi tín hiệu leptin và ghrelin cân bằng lại.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi trước cả khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi lễ buổi sáng đó được cảm nhận rõ ràng ngay bây giờ. Nếu bạn đang thức và đang đấu tranh, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh giữa 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Não bạn đang đến gần vạch đích của cuộc chạy nước rút. Các đường dẫn thần kinh liên quan đến vaping — mạch tay đến miệng, sự mong đợi cảm giác trong cổ họng, mạng lưới liên kết hương vị — đang yếu đi qua việc không sử dụng. Những đường dẫn mới đang hình thành xung quanh các cơ chế đối phó không vape của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng khi căng thẳng ập đến, suy nghĩ đầu tiên của bạn không còn là "vape ở đâu?" mà là thứ gì khác hoàn toàn — đi bộ, một ly nước, một hơi thở sâu. Đó là việc nối lại dây thần kinh được thể hiện rõ ràng. Bảo vệ tiến bộ này một cách quyết liệt.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một bữa sáng giàu protein để ổn định đường huyết và ngăn ngừa những lúc thiếu năng lượng có thể bắt chước cảm giác thèm.

Phòng ngừa tương lai cho người vape: Các tình huống tái phát có nguy cơ cao nhất trong 30 ngày tới là (1) tiêu thụ rượu, làm giảm ức chế và thường xảy ra trong môi trường xã hội nơi người khác vape, (2) các sự kiện căng thẳng cực độ kích hoạt mạch "với tay lấy vape" cũ, và (3) suy nghĩ "chỉ một hơi thôi không sao", đây là ý tưởng nguy hiểm nhất trong quá trình phục hồi. Một hơi thôi cũng làm tái nhạy cảm các thụ thể trong vài phút.

Đặt mốc tiếp theo của bạn ở 30 ngày. Sau đó 90. Ở 90 ngày, nguy cơ tái phát giảm xuống dưới 5% đối với những người cai lạnh. Bạn đang xây dựng thứ gì đó lâu dài.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 11 của việc cai vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối dễ quản lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích nghi thần kinh, không phải cai hóa chất. Bạn đã đến giai đoạn Mức Cơ Bản Mới (Ngày 11-14). Não và cơ thể bạn đang thiết lập trạng thái bình thường mới của chúng mà không có vaping. Sự nghiện sinh lý đã bị phá vỡ — những gì còn lại là xây dựng thói quen và bản sắc của cuộc sống không vape.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải hoàn toàn khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn vào giờ 72.

Mô phổi của bạn đang phục hồi từ việc tiếp xúc mãn tính với aerosol propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu nhỏ đang giảm dần, và đường hô hấp của bạn đang trở lại chức năng bình thường.