GIỜ 183 TRONG TỔNG SỐ 336Viêm Phế Quản Giảm
Ở giờ 183 sau khi bỏ thuốc lá điện tử (ngày 8), nicotine đã được thải hoàn toàn khỏi cơ thể bạn. Viêm Phế Quản Giảm: Sự xâm nhập của tế bào viêm trong biểu mô phế quản đang giảm. Sự chuyển đổi bản sắc tâm lý từ 'người hút thuốc đang bỏ' sang 'người không hút thuốc' bắt đầu hình thành. Đây là giai đoạn bình thường và có tài liệu của hội chứng cai thuốc lá điện tử.
ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN
Sự xâm nhập của tế bào viêm trong biểu mô phế quản đang giảm. Số lượng bạch cầu ái toan và bạch cầu trung tính trong dịch rửa phế quản đang giảm, cho thấy sự giải quyết của viêm đường hô hấp mãn tính. Đặc biệt đối với người hút thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.
Tại thời điểm này — "Viêm Phế Quản Giảm" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.
Ngày 8: sự sửa chữa mô hiện đã có thể đo lường được. Các hạt siêu mịn từ khói thuốc lá điện tử lắng đọng trong mô phế nang đang được đại thực bào loại bỏ. Viêm mãn tính trong đường hô hấp đang giảm dần. Chức năng phổi (FEV1) đang có dấu hiệu cải thiện. Các nụ vị của bạn, bị tê liệt bởi các hợp chất tạo hương vị được đun nóng, đang tái tạo theo chu kỳ tự nhiên 10-14 ngày — những tế bào thụ thể vị giác mới này chưa từng tiếp xúc với khói thuốc lá điện tử.
CẢM GIÁC CỦA BẠN
Sự chuyển đổi bản sắc tâm lý từ 'người hút thuốc lá điện tử đang bỏ' sang 'người không hút thuốc lá điện tử' bắt đầu hình thành.
Buổi chiều thường mang đến một loại cơn thèm khác cho những người từng hút thuốc lá điện tử — ít có tính cấp bách gay gắt của cai thuốc buổi sáng, mà là một sự nhận thức mờ nhạt, dai dẳng rằng có thứ gì đó đang thiếu. Đây là sức hút của thói quen hơn là hóa chất. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy năng động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.
Sự chuyển đổi bản sắc đặc biệt quan trọng đối với những người từng hút thuốc lá điện tử. Văn hóa hút thuốc lá điện tử có thành phần bản sắc xã hội mạnh mẽ — kiến thức về thiết bị, sở thích hương vị, thi tạo khói, cộng đồng trực tuyến. Bỏ thuốc lá điện tử có nghĩa là rời khỏi một hệ sinh thái xã hội, không chỉ là một phương pháp cung cấp nicotine. Đây là nơi nhiều người hút thuốc lá điện tử gặp khó khăn: mất mát không chỉ là hóa học mà còn là văn hóa. Nhưng đây cũng là nơi tự do tồn tại. Bạn đang xây dựng một bản sắc không phụ thuộc vào thiết bị chạy bằng pin và chu kỳ sản phẩm của tập đoàn.
VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY
Viết ra ba cách mà cuộc sống hằng ngày của bạn đã cải thiện kể từ khi bỏ thuốc để củng cố bản sắc người không hút thuốc của bạn.
Bạn đã vượt qua giai đoạn cấp tính. Trọng tâm chiến thuật hiện chuyển từ sinh tồn từng phút một sang xây dựng các mô hình bền vững. Bắt đầu tập thể dục nếu bạn chưa tập — ngay cả 20 phút cardio vừa phải cũng tăng tốc phục hồi thụ thể dopamine và cung cấp sự tăng cường tâm trạng tự nhiên thay thế một phần những gì thuốc lá điện tử đã làm một cách nhân tạo.
Bắt đầu xây dựng bản sắc "không hút thuốc lá điện tử" theo những cách nhỏ. Chú ý đến hương vị trong thức ăn mà bạn không thể nếm trước đây. Đánh giá cao việc quần áo của bạn không mang mùi ngọt nhẹ từ khói thuốc lá điện tử. Đếm số tiền bạn đã tiêu cho pod hoặc thuốc dùng một lần trong tuần này.
ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY
Buổi chiều này trong ngày 8 bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc ở mức vừa phải — đáng chú ý nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Giai đoạn Bước Ngoặt (Ngày 8-10) là khi nhiều người từng hút thuốc lá điện tử nhận thấy sự chuyển đổi từ đau khổ sang phục hồi. Các triệu chứng thể chất đang giảm bớt, và cơ chế sửa chữa của cơ thể đang hoạt động hết công suất.
THAY ĐỔI CƠ THỂ
Mức nicotine: 0% — hoàn toàn thải sạch khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ 72.
Sự điều chỉnh giảm thụ thể acetylcholine nicotinic đang diễn ra tích cực trong não bạn. Mật độ thụ thể được tích lũy từ việc tiếp xúc muối nicotine nồng độ cao đang được cắt tỉa trở về mức chuẩn của người không hút thuốc lá điện tử.
Mô phổi của bạn đang phục hồi sau việc tiếp xúc mãn tính với khói propylene glycol và vegetable glycerin. Phản ứng viêm được kích hoạt bởi sự lắng đọng hạt siêu mịn đang giảm dần, và đường hô hấp của bạn đang trở về chức năng bình thường.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Có bình thường không khi cảm thấy như vậy 183 giờ sau khi bỏ thuốc lá điện tử?
Có. Ở giờ 183 (ngày 8), cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và đang trải qua sự thích ứng thần kinh. Các triệu chứng bạn đang trải qua — ở mức vừa phải trong giai đoạn này — là một phần có tài liệu của hội chứng cai nicotine và chúng sẽ qua đi.
Khi nào thì bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau khi bỏ thuốc lá điện tử?
Hầu hết những người bỏ thuốc lá điện tử đột ngột báo cáo một bước ngoặt đáng chú ý giữa ngày 8-10. Bạn đang ở ngày 8 — đúng trong khoảng thời gian đó. Điều tồi tệ nhất đã qua rồi. Cơn thèm trở nên ít thường xuyên hơn (thường 1-2 lần mỗi ngày thay vì hàng chục lần), giấc ngủ cải thiện, và nhiều người báo cáo ngày đầu tiên cảm thấy thực sự tốt. Thời gian biểu khác nhau tùy từng người, nhưng xu hướng là không thể nhầm lẫn đến lúc này.
Nhận hướng dẫn từng giờ, thông báo định kỳ và tư vấn audio được gửi thẳng đến điện thoại của bạn.