GIỜ 163 TRONG TỔNG SỐ 336Bắt Đầu Thay Đổi Bản Sắc

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các nghiên cứu chụp ảnh thần kinh cho thấy đến Ngày 7, quá trình xử lý tự tham chiếu trong vỏ não trước trán giữa bắt đầu kết hợp bản sắc người không vape. Mạng chế độ mặc định đang mã hóa một khái niệm bản thân mới không bao gồm nicotine như một đặc trưng xác định. Đặc biệt với người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine base tự do trong thuốc lá, có nghĩa là thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này - "Bắt Đầu Thay Đổi Bản Sắc" - cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Ngày 7: bạn đang tiến gần đến điểm giữa của quá trình tái kết nối thần kinh. Cơn thèm đang trở nên ít thường xuyên hơn - có thể 3 lần hoặc ít hơn mỗi ngày, giảm từ hàng chục lần trong 72 giờ đầu. Mỗi cơn thèm cũng ngắn hơn về thời gian. Các chỉ số viêm phổi của bạn đang giảm đáng kể khi việc tiếp xúc aerosol mãn tính ngày càng xa trong quá khứ.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Những khoảnh khắc đầu tiên nghĩ 'Tôi không vape' thay vì 'Tôi đang cố gắng bỏ' - một sự thay đổi tinh tế nhưng có ý nghĩa thần kinh học.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp với người cũ vape. Đây thường là giai đoạn sử dụng nhiều nhất - thư giãn sau ngày làm việc, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với vape trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và vape đặc biệt mạnh. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối: ngồi ở vị trí khác, xem cái gì đó mới, làm bận tay bằng sở thích.

Giai đoạn này đặc biệt thách thức với người cũ vape vì cách vape hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày. Không như thuốc lá cần phải ra ngoài hoặc tìm khu vực được chỉ định, vape có thể sử dụng ở bất cứ đâu - nghỉ giữa giờ trong toilet, đi xe, dưới bàn làm việc, trên giường trước khi ngủ. Bản đồ kích hoạt cho người vape do đó rộng hơn nhiều: gần như mọi môi trường đều là môi trường vape. Mạng xã hội làm tăng thêm điều này: thuật toán TikTok, Instagram và YouTube có thể vẫn đang phục vụ bạn nội dung vape, video thổi khói, hoặc đánh giá thiết bị mới. Mỗi cái đều là kích hoạt. Hãy coi đây là thời điểm tốt để thiết lập lại thuật toán bằng cách tương tác với nội dung khác.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Khi ai đó hỏi, hãy nói 'Tôi không vape' thay vì 'Tôi đang bỏ' - những tuyên bố bản sắc khẳng định kích hoạt các mạch thần kinh khác với những tuyên bố khát vọng.

Loại bỏ tất cả thiết bị vape, sạc, pod và e-liquid khỏi nhà và xe của bạn. Đừng giữ "chỉ một cái" để dự phòng.

Vệ sinh kỹ thuật số rất quan trọng tuần này. Thuật toán mạng xã hội của bạn không biết bạn đã bỏ - nó sẽ tiếp tục phục vụ nội dung vape cho đến khi bạn huấn luyện lại. Dành 10 phút hôm nay: bỏ theo dõi thương hiệu và influencer vape, báo cáo quảng cáo vape là "không quan tâm", và tìm kiếm nội dung fitness, nấu ăn, hoặc sở thích để chuyển hướng thuật toán. Đây không phải là trốn tránh - đây là thiết kế môi trường chiến lược.

Nếu bạn có bạn bè vape, bạn không cần tránh họ - nhưng bạn cần một kịch bản. "Tôi bỏ vape" mời thêm câu hỏi và áp lực tiềm tàng. "Tôi không vape" kết thúc cuộc trò chuyện một cách gọn gàng. Hãy luyện tập. Nói to ra trước khi bạn cần.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiếp diễn vào ngày 7 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc tương đối có thể quản lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine - tất cả triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Bạn đang ở giai đoạn Cai Thuốc Đỉnh Cao (Ngày 4-7). Nicotine đã biến mất lâu rồi - những gì bạn đang trải qua bây giờ là hệ thống thụ thể não tái hiệu chuẩn để hoạt động mà không có dòng muối nicotine liên tục.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% - đã thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thanh lọc nicotine hoàn toàn tại giờ 72.

Quá trình điều chỉnh giảm thụ thể nicotinic acetylcholine đang diễn ra tích cực trong não bạn. Mật độ thụ thể được tích tụ từ việc tiếp xúc muối nicotine nồng độ cao đang được cắt tỉa về mức cơ bản của người không vape.