GIỜ 129 TRONG TỔNG SỐ 336Mức Fibrinogen Đang Giảm
Tại giờ 129 cai thuốc lá điện tử (ngày 6), nicotine đã được thải sạch hoàn toàn khỏi cơ thể bạn. Mức Fibrinogen Đang Giảm: Nồng độ fibrinogen trong máu đang giảm từ mức cao do nicotine kích thích gan tổng hợp protein pha cấp. Không có cảm giác chủ quan về thay đổi đông máu, nhưng nguy cơ thống kê về biến cố tim mạch đã thấp hơn đáng kể so với sáu ngày trước. Đây là giai đoạn bình thường và có tài liệu chứng minh của quá trình cai thuốc lá điện tử.
ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN
Nồng độ fibrinogen trong máu đang giảm từ mức cao do nicotine kích thích gan tổng hợp protein pha cấp. Fibrinogen thấp hơn giúp giảm độ nhớt máu và xu hướng hình thành cục máu đông góp phần gây nguy cơ tim mạch ở những người hút thuốc lá điện tử. Riêng với thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá thông thường, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.
Tại thời điểm này — "Mức Fibrinogen Đang Giảm" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.
Ngày 6: mạch thưởng não bộ bạn đang tích cực tái cấu trúc. Đường dẫn mesolimbic — con đường dopamine mà thuốc lá điện tử đã chiếm đoạt — đang hiệu chỉnh lại độ nhạy cảm. Thức ăn có vị ngon hơn một chút. Âm nhạc có tác động mạnh hơn một chút. Đây là những dấu hiệu sớm của việc tín hiệu dopamine tự nhiên đang trở lại. Mô miệng bạn, từng tiếp xúc mãn tính với propylene glycol nóng và các hợp chất tạo hương, đang tái tạo.
CẢM GIÁC CỦA BẠN
Không có cảm giác chủ quan về thay đổi đông máu, nhưng nguy cơ thống kê về biến cố tim mạch đã thấp hơn đáng kể so với sáu ngày trước.
Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu người hút thuốc lá điện tử cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời điểm vàng để hút thuốc lá điện tử trong quá trình đi lại, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen tự động với tay lấy thiết bị trong những khoảnh khắc nhàn rỗi đã được ghi sâu vào não. Hãy giữ tay bận rộn và môi trường khác với thói quen hút thuốc lá điện tử của bạn.
Giai đoạn này đặc biệt thách thức đối với cựu người hút thuốc lá điện tử bởi vì thuốc lá điện tử đã hòa nhập như thế nào vào cuộc sống hàng ngày. Không như thuốc lá thông thường, yêu cầu phải ra ngoài hoặc tìm khu vực chỉ định, thuốc lá điện tử có thể được sử dụng ở bất cứ đâu — nghỉ giải lao, trên xe, dưới bàn làm việc, trên giường trước khi ngủ. Do đó bản đồ kích thích của người hút thuốc lá điện tử rộng hơn nhiều: gần như mọi môi trường đều là môi trường hút thuốc lá điện tử. Mạng xã hội làm tăng thêm điều này: thuật toán TikTok, Instagram và YouTube có thể vẫn đang cung cấp cho bạn nội dung thuốc lá điện tử, video thổi khói, hoặc đánh giá thiết bị mới. Mỗi cái đều là kích thích. Hãy coi đây là thời điểm tốt để đặt lại thuật toán bằng cách tương tác với nội dung khác.
VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY
Uống nước đều đặn suốt ngày — việc hydrat hóa đầy đủ phối hợp với fibrinogen giảm để cải thiện tính chất dòng chảy máu.
Loại bỏ tất cả thiết bị thuốc lá điện tử, sạc, pod và e-liquid khỏi nhà và xe của bạn. Đừng giữ lại "chỉ một cái" để dự phòng.
Vệ sinh kỹ thuật số rất quan trọng tuần này. Thuật toán mạng xã hội của bạn không biết bạn đã bỏ — nó sẽ tiếp tục cung cấp nội dung thuốc lá điện tử cho đến khi bạn huấn luyện lại nó. Dành 10 phút hôm nay: bỏ theo dõi các thương hiệu và influencer thuốc lá điện tử, báo cáo quảng cáo thuốc lá điện tử là "không quan tâm," và tìm kiếm nội dung thể dục, nấu ăn hoặc sở thích để chuyển hướng thuật toán. Đây không phải là tránh né — mà là thiết kế môi trường chiến lược.
Nếu bạn có bạn bè hút thuốc lá điện tử, bạn không cần tránh họ — nhưng bạn cần một kịch bản. "Tôi bỏ thuốc lá điện tử" mời gọi câu hỏi tiếp theo và áp lực tiềm tàng. "Tôi không hút thuốc lá điện tử" chặn đứng cuộc trò chuyện một cách sạch sẽ. Hãy luyện tập. Nói to trước khi bạn cần nó.
ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY
Trong khoảng thời gian buổi sáng này ở ngày 6 cai thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai nghiện ở mức trung bình — có thể nhận thấy nhưng có thể xử lý được. Cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine — tất cả triệu chứng còn lại là thích nghi thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Bạn đang ở giai đoạn Cai Nghiện Đỉnh Điểm (Ngày 4-7). Nicotine đã biến mất từ lâu — những gì bạn đang trải qua bây giờ là hệ thống thụ thể não của bạn đang hiệu chỉnh lại để hoạt động mà không có dòng muối nicotine liên tục.
THAY ĐỔI CƠ THỂ
Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ 72.
Quá trình downregulation thụ thể nicotinic acetylcholine đang diễn ra tích cực trong não bạn. Mật độ thụ thể được tích tụ từ việc tiếp xúc muối nicotine nồng độ cao đang được cắt tỉa về mức cơ sở của người không hút thuốc lá điện tử.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Có bình thường khi cảm thấy như vậy sau 129 giờ cai thuốc lá điện tử không?
Có. Tại giờ 129 (ngày 6), cơ thể bạn hoàn toàn không còn nicotine và đang trải qua thích nghi thần kinh. Các triệu chứng bạn đang trải qua — ở mức trung bình tại giai đoạn này — là một phần được ghi chép của quá trình cai nicotine và chúng sẽ qua đi.
Tại sao tôi vẫn cảm thấy tồi tệ vào ngày 6 nếu nicotine đã ra khỏi cơ thể?
Nicotine đã được thải sạch khỏi cơ thể bạn vào khoảng giờ 72, nhưng não bạn vẫn đang hiệu chỉnh lại. Thuốc lá điện tử đã khiến não bạn phát triển thêm các thụ thể nicotinic acetylcholine để xử lý nguồn cung nicotine liên tục. Bây giờ nguồn cung đó đã biến mất, những thụ thể thừa đó đang được cắt tỉa — một quá trình gọi là downregulation. Điều này mất vài ngày đến vài tuần. Những gì bạn cảm thấy không còn là cai nghiện hóa học nữa; đó là não bạn đang tự nối lại dây thần kinh. Đó là tiến bộ, mặc dù không cảm thấy như vậy.
Nhận hướng dẫn từng giờ, thông báo định kỳ và tư vấn audio được gửi thẳng đến điện thoại của bạn.