GIỜ 116 TRONG TỔNG SỐ 336Carbon Monoxide Được Thanh Lọc Hoàn Toàn
Tại giờ 116 của việc cai thuốc lá điện tử (ngày 5), nicotine đã được thanh lọc hoàn toàn khỏi cơ thể bạn. Carbon Monoxide Được Thanh Lọc Hoàn Toàn: Bất kỳ carbon monoxide còn sót lại từ quá trình nhiệt phân liên quan đến thuốc lá điện tử đã được loại bỏ hoàn toàn. Việc cải thiện oxy hoàn thành về mặt sinh lý nhưng tinh tế về mặt chủ quan, đòi hỏi sự nhận thức có ý thức để đánh giá cao. Đây là giai đoạn bình thường và được ghi nhận của hội chứng cai thuốc lá điện tử.
ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN
Bất kỳ carbon monoxide còn sót lại từ quá trình nhiệt phân liên quan đến thuốc lá điện tử đã được loại bỏ hoàn toàn. Khả năng vận chuyển oxy của hemoglobin ở mức 100% với mức carboxyhemoglobin ở mức cơ bản của người không hút thuốc lá điện tử dưới 1%. Mọi tế bào hồng cầu hiện đều hoàn toàn sẵn sàng để vận chuyển oxy. Đối với những người hút thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá thường, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.
Tại thời điểm này — "Carbon Monoxide Được Thanh Lọc Hoàn Toàn" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào việc phục hồi thần kinh và mô.
Ngày 5: khoảng 36% số thụ thể nAChR dư thừa của bạn đã được cắt tỉa. Tốc độ giảm điều hòa tuân theo đường cong logarit — nhanh hơn lúc đầu, sau đó dần chậm lại. Vỏ não trước trán của bạn, vốn dựa vào nicotine để tăng cường nhận thức giả tạo, đang xây dựng lại các con đường sản xuất acetylcholine của chính nó. Khả năng tập trung sẽ bắt đầu cải thiện sớm.
CẢM GIÁC CỦA BẠN
Việc cải thiện oxy hoàn thành về mặt sinh lý nhưng tinh tế về mặt chủ quan, đòi hỏi sự nhận thức có ý thức để đánh giá cao.
Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người từng hút thuốc lá điện tử. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau một ngày, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với thuốc lá điện tử trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và hút thuốc lá điện tử đặc biệt mạnh. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một vị trí khác, xem thứ gì đó mới, giữ tay bận rộn với một sở thích.
Giai đoạn này đặc biệt thách thức đối với những người từng hút thuốc lá điện tử vì việc hút thuốc lá điện tử trở thành một phần tích hợp trong cuộc sống hàng ngày như thế nào. Không như thuốc lá thường, đòi hỏi phải ra ngoài hoặc tìm một khu vực được chỉ định, thuốc lá điện tử có thể được sử dụng ở bất kỳ đâu — nghỉ giải lao, trên xe, dưới bàn làm việc, trên giường trước khi ngủ. Do đó, bản đồ kích hoạt đối với những người hút thuốc lá điện tử rộng hơn nhiều: hầu như mọi môi trường đều là môi trường hút thuốc lá điện tử. Mạng xã hội làm tăng thêm điều này: các thuật toán TikTok, Instagram và YouTube vẫn có thể đang phục vụ bạn nội dung thuốc lá điện tử, video thổi khói, hoặc đánh giá thiết bị mới. Mỗi cái đều là một kích hoạt. Hãy coi đây là thời điểm tốt để thiết lập lại thuật toán của bạn bằng cách tương tác với nội dung khác.
VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY
Thực hiện 5 hơi thở sâu với hít vào 6 giây và thở ra 6 giây — chú ý đến sự đầy đặn của từng hơi thở bây giờ khi việc vận chuyển oxy đã được khôi phục hoàn toàn.
Loại bỏ tất cả thiết bị hút thuốc lá điện tử, bộ sạc, pod và dung dịch điện tử khỏi nhà và xe của bạn. Đừng giữ "chỉ một cái" để dự phòng.
Vệ sinh kỹ thuật số là rất quan trọng tuần này. Thuật toán mạng xã hội của bạn không biết bạn đã cai — nó sẽ tiếp tục phục vụ nội dung thuốc lá điện tử cho đến khi bạn đào tạo lại nó. Dành 10 phút hôm nay: bỏ theo dõi các thương hiệu thuốc lá điện tử và người có ảnh hưởng, báo cáo quảng cáo thuốc lá điện tử là "không quan tâm", và tìm kiếm nội dung thể dục, nấu ăn, hoặc sở thích để chuyển hướng thuật toán. Đây không phải là sự tránh né — đó là thiết kế môi trường chiến lược.
Nếu bạn có bạn bè hút thuốc lá điện tử, bạn không cần tránh họ — nhưng bạn cần một kịch bản. "Tôi đã cai thuốc lá điện tử" mời gọi các câu hỏi tiếp theo và áp lực tiềm tàng. "Tôi không hút thuốc lá điện tử" kết thúc cuộc trò chuyện một cách gọn gàng. Hãy luyện tập. Nói to trước khi bạn cần đến nó.
ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY
Khi buổi tối tiến triển vào ngày 5 của việc cai thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai nghiện ở mức trung bình — có thể nhận thấy nhưng có thể xử lý. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Bạn đang ở giai đoạn Cai nghiện Đỉnh điểm (Ngày 4-7). Nicotine đã biến mất từ lâu — những gì bạn đang trải qua bây giờ là hệ thống thụ thể não của bạn đang hiệu chỉnh lại để hoạt động mà không có dòng muối nicotine liên tục.
THAY ĐỔI CƠ THỂ
Mức nicotine: 0% — đã được thanh lọc hoàn toàn khỏi dòng máu của bạn. Cơ thể bạn đã đạt được sự thanh lọc nicotine hoàn toàn tại giờ 72.
Việc giảm điều hòa thụ thể acetylcholine nicotinic đang diễn ra tích cực trong não bạn. Mật độ thụ thể được tích tụ từ việc tiếp xúc muối nicotine nồng độ cao đang được cắt tỉa trở lại mức cơ bản của người không hút thuốc lá điện tử.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
Có bình thường khi cảm thấy như vậy sau 116 giờ cai thuốc lá điện tử không?
Có. Tại giờ 116 (ngày 5), cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và đang trải qua sự thích ứng thần kinh. Các triệu chứng bạn đang trải qua — ở mức trung bình tại giai đoạn này — là một phần được ghi nhận của hội chứng cai nicotine và chúng sẽ qua đi.
Tại sao tôi vẫn cảm thấy khó chịu vào ngày 5 nếu nicotine đã ra khỏi cơ thể tôi?
Nicotine đã thanh lọc khỏi cơ thể bạn khoảng giờ 72, nhưng não bạn vẫn đang hiệu chỉnh lại. Việc hút thuốc lá điện tử đã khiến não bạn phát triển thêm các thụ thể acetylcholine nicotinic để xử lý nguồn cung nicotine liên tục. Bây giờ nguồn cung đó đã biến mất, những thụ thể dư thừa đó đang được cắt tỉa — một quá trình gọi là giảm điều hòa. Điều này mất từ nhiều ngày đến nhiều tuần. Những gì bạn đang cảm thấy không còn là cai nghiện hóa học nữa; đó là não bạn đang tự kết nối lại về mặt vật lý. Đó là tiến bộ, mặc dù bạn không cảm thấy như vậy.
Nhận hướng dẫn từng giờ, thông báo định kỳ và tư vấn audio được gửi thẳng đến điện thoại của bạn.