ГОДИНА 44 З 336Покращення здатності до загоєння ран
На 44-й годині відмови від вейпінгу (2-й день) нікотин повністю виведено з вашого організму. Покращення здатності до загоєння ран: Швидкість проліферації фібробластів і відкладення колагену, пригнічена судинозвужувальними ефектами нікотину на шкірну мікроциркуляцію, відновлюється. Друга ніч відміни приносить страх перед ще однією ніччю порушеного сну і яскравих снів. Це нормальний і документований етап відмови від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Швидкість проліферації фібробластів і відкладення колагену, пригнічена судинозвужувальними ефектами нікотину на шкірну мікроциркуляцію, відновлюється. Дослідження загоєння хірургічних ран показують вимірне покращення протягом 48 годин після припинення. Для вейперів зокрема, нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у цигарках, що означає вплив вищих пікових концентрацій на ваші рецептори.
У цей момент — «Покращення здатності до загоєння ран» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високими концентраціями нікотинових солей, збільшення кількості рецепторів було особливо щільним — ваш мозок створив більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при нижчих концентраціях. Інтенсивне відмирання цих зайвих рецепторів і викликає симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного одужання.
Ваша шкіра вже загоюється по-іншому. Фібробласти — клітини, що відновлюють тканини і будують колаген — були пригнічені звуженням нікотином ваших шкірних кровоносних судин. Це звуження відпускає. Кровопостачання вашої шкіри збільшується, і здатність вашого організму відновлювати себе вимірно покращилася порівняно з сорок чотирма годинами тому.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Друга ніч відміни приносить страх перед ще однією ніччю порушеного сну і яскравих снів.
Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найінтенсивнішого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соцмереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням і вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити своє вечірнє оточення: сидіть в іншому місці, дивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки у вейпів немає природної точки зупинки (немає цигарки, яка згоряє), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не треба виходити надвір, немає запаху, немає соціальної стигми — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок зареєстрував кожну затяжку як мікронагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — реальні неврологічні події, рухові кіркові моделі, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежним, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Уникайте кофеїну після 14:00 і приглушуйте домашнє освітлення за годину до сну, щоб підтримати вироблення мелатоніну і початок сну.
Почніть рухатися негайно. 5-хвилинна швидка ходьба збільшує вироблення ГABA і вивільняє ендорфіни, які безпосередньо протидіють дефіциту дофаміну, що викликає вашу тягу. Вам не потрібне повноцінне тренування — просто рух. Сходи, віджимання від стіни або навіть енергійна розтяжка.
Запишіть точно те, що ви зараз відчуваєте — тягу, інтенсивність (1-10), тригер, час. Це звучить клінічно, тому що так і є. Зовнішнє вираження тяги на папері перетворює її з переважного бажання у дані. Дані можна аналізувати. Позиви просто відчуваються невідкладними.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
З настанням вечора 2-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найважче. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так себе почувати через 44 години після відмови від вейпінгу?
Так. На 44-й годині (2-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — і які зараз досягають пікової інтенсивності — є задокументованою частиною нікотинової відміни, і вони минуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 44 години?
Через 44 години без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.