ГОДИНА 312 З 336Тринадцятий день завершено

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

Тринадцять днів без аерозолю. Практично всі гострі фізіологічні ефекти відміни зникли. Організм завершив найбільш інтенсивну фазу відновлення та переходить до довгострокового відновлення. Для вейперів, зокрема, нікотинові солі, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільний нікотин у цигарках, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.

У цей момент — «Тринадцятий день завершено» — ваш організм повністю очищений від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні тканин.

День 13: ваша холінергічна система наближається до незалежності. Ацетилхолінові шляхи у вашому мозку — які повністю залежали від зовнішнього нікотину з вейпа — тепер природно виробляють та регулюють ацетилхолін. Когнітивна функція відновлена. Пам'ять, увага та швидкість обробки інформації знаходяться на рівні вашого особистого базового показника або близько до нього.

Практично кожен гострий симптом відміни зник. Ваша легенева здатність помітно покращилася. Ваш серцево-судинний ризик знизився. Ваша імунна відповідь зміцніла.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Залишається один день. Найважча битва виграна — те, що слідує завтра, це не виживання, а святкування.

Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найбільш інтенсивного використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням та вейпингом особливо сильна. Спробуйте змінити вечірнє оточення: сидіти в іншому місці, подивитися щось нове, зайняти руки хобі.

Ваш мозок наближається до фінішної прямої спринту. Нейронні шляхи, пов'язані з вейпингом — схема рука-до-рота, очікування удару по горлу, мережа асоціацій смаків — слабшають через невикористання. Формуються нові шляхи навколо ваших механізмів подолання стресу без вейпингу. Ви можете помітити, що коли з'являється стрес, вашою першою думкою більше не є «де мій вейп?», а щось зовсім інше — прогулянка, склянка води, глибокий вдих. Це видима перебудова. Захищайте цей прогрес рішуче.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Добре відпочиньте цієї ночі. Завтра ви завершите 336-годинний спринт. Ваш мозок і тіло заслужили цей останній день.

Підготовка до майбутнього для вейперів: найвищий ризик рецидиву в наступні 30 днів становлять (1) вживання алкоголю, що знижує гальмування і часто відбувається в соціальних умовах, де інші вейпують, (2) екстремальні стресові події, що запускають старий ланцюг «потягнутися за вейпом», та (3) думка «одна затяжка не зашкодить», яка є найнебезпечнішою ідеєю у відновленні. Одна затяжка повторно сенсибілізує рецептори протягом хвилин.

Поставте наступну мету на 30 днів. Потім 90. На 90-й день ризик рецидиву знижується нижче 5% для тих, хто кидає різко. Ви будуєте щось постійне.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

Коли вечір дня 13 відмови від вейпінгу триває, симптоми абстиненції відносно керовані. Ваш організм повністю вільний від нікотину — усі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною абстиненцією. Ви досягли фази нового базового рівня (дні 11-14). Ваш мозок і тіло встановлюють свою нову норму без вейпінгу. Фізіологічна залежність зламана — залишається будувати звички та ідентичність вашого життя без вейпа.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного кліренсу нікотину на 72-й годині.

Ваша легенева тканина відновлюється після хронічного впливу аерозолю пропіленгліколю та растинного гліцерину. Запальна реакція, спричинена відкладенням ультрадрібних частинок, стихає, і ваші дихальні шляхи повертаються до нормальної функції.

ПОШИРЕНІ СИМПТОМИ СЬОГОДНІ