ГОДИНА 3 З 336Полегшення периферичної вазоконстрикції

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

Зі зниженням рівня нікотину зменшується вивільнення норепінефрину з надниркової залози, дозволяючи периферичним кровоносним судинам почати розширюватися. Температура шкіри кінчиків пальців може підвищитися на 1-2 градуси Фаренгейта. Для вейперів зокрема, нікотинові сольові формулювання, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно, ніж вільна основа нікотину в цигарках, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.

В цей момент — «Полегшення периферичної вазоконстрикції» — ваш організм все ще обробляє нікотин (залишається 35,4%).

Ваш рівень нікотину впав до 35,4% — за межу половини. Нікотинові солі, які потрапили в ваш кровотік з вейпу, метаболізуються до котиніну з прискореною швидкістю. Ваші нирки активно вимивають котинін через сечу. Це фаза, коли потяги починають посилюватися, оскільки ваші nAChR рецептори відчувають зниження доступності агоніста і подають сигнали дистресу до ваших центрів винагороди.

Ваші рівні нікотину впали до приблизно тридцяти п'яти відсотків. Ваші кровоносні судини вже реагують — вони починають розслаблятися і відкриватися після того, як були звужені нікотином протягом місяців або років. Ваші кінчики пальців можуть дійсно відчуватися трохи теплішими. Це кровообіг повертається до норми.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Проявляється легка дратівливість, оскільки дофамінергічний тонус у прилеглому ядрі починає падати.

Ці ранкові години можуть бути особливо важкими для колишніх вейперів — багато людей вейпили першим ділом після пробудження, іноді навіть не вставаючи з ліжка. Відсутність цього ранкового ритуалу гостро відчувається прямо зараз. Якщо ви прокинулися і борете, знайте, що рівні кортизолу природно досягають піку між 6-8 ранку, що посилює симптоми абстиненції.

Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає цигарки, яка згоряє), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпу — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціальної стигми — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили по пристрою 200-400 разів на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, тягу до губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — це реальні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без цілі.

Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежним, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює коло вейпінгу і зміцнює коло без вейпінгу.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Зробіть бадьору 10-хвилинну прогулянку, щоб стимулювати ендогенне вивільнення катехоламінів і протидіяти раннє дефіциту дофаміну.

Техніка холодового впливу: пропустіть холодну воду по зап'ястях протягом 30 секунд або потримайте кубик льоду. Сенсорний шок перериває нейронний шлях потягу і перенаправляє вашу увагу. Це звучить просто, тому що воно просте — потяги це події короткого замикання, і будь-який сильний конкуруючий стимул може розірвати петлю.

Подзвоніть або напишіть комусь. Потяг пройде за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає словесні центри обробки, які перетинаються з колами потягу. Вам не потрібно говорити про кидання — підійде будь-яка розмова. Суть у когнітивному перенаправленні.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

В ці ранкові години 1-го дня кидання вейпінгу симптоми абстиненції відносно керовані. Вашому організму ще потрібно очистити 35,4% нікотину. Під час фази гострої абстиненції (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані нікотинові солі з вейпінгу розкладаються і виводяться. Кожна година приносить вимірювані успіхи.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: залишається 35,4%. Ферменти CYP2A6 вашої печінки активно перетворюють нікотин у котинін для ниркового очищення.

Хоча вейпери не мають значного впливу чадного газу, ультрадрібні частинки від вдихання аерозолю очищаються природними захисними механізмами ваших легенів.