ГОДИНА 29 З 336В'язкість крові знижується
На 29-й годині відмови від вейпінгу (2-й день) нікотин повністю виведений з вашого організму. В'язкість крові знижується: в'язкість цільної крові, підвищена у курців через збільшений гематокрит і фібриноген, починає знижуватися. Виникає відчуття спотворення часу, коли хвилини здаються довшими під час епізодів тяги. Це нормальний і задокументований етап відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
В'язкість цільної крові, підвищена у вейперів через збільшений гематокрит і фібриноген, починає знижуватися. Це реологічне покращення зменшує напругу зсуву на стінках артерій і знижує атеротромботичний ризик. Для вейперів зокрема, формули нікотинових солей, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільноосновний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори були піддані впливу вищих пікових концентрацій.
У цей момент — «В'язкість крові знижується» — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні та відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували пристрої з високою концентрацією нікотинових солей, апрегуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є тим, що спричиняє симптоми відміни, які ви зараз відчуваєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірного зцілення.
Ваша кров фізично змінюється. Вона стає менш в'язкою — менш густою і липкою — оскільки підвищені рівні фібриногену та гематокриту від хронічного вживання нікотину знижуються. Менш в'язка кров легше тече через ваші артерії. Це означає менше напруги зсуву на стінках судин, менший ризик утворення тромбів, менше навантаження на серце.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Виникає відчуття спотворення часу, коли хвилини здаються довшими під час епізодів тяги.
Ці ранкові години можуть бути особливо важкими для колишніх вейперів — багато людей парили першим ділом після пробудження, іноді навіть не встаючи з ліжка. Відсутність цього ранкового ритуалу відчувається гостро саме зараз. Якщо ви не спите і боретеся, знайте, що рівень кортизолу природно досягає піку між 6-8 ранку, що посилює симптоми відміни.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального засудження — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затягування губами, удар по горлу. Ці фантомні звички — це реальні неврологічні події, коли паттерни моторної кори спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або молодому віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки ослаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Поставте таймер на 5 хвилин під час кожної тяги і спостерігайте, як він відраховує; це зовні підтверджує, що тяга обмежена в часі.
З'їжте багату білком закуску: жменю мигдалю, скибочку індички, паличку сиру. Стабільний рівень цукру в крові безпосередньо підтримує когнітивну функцію, а вашій префронтальній корі — частині мозку, яка каже "ні" тязі — потрібна глюкоза для функціонування. Низький рівень цукру в крові робить тягу гіршою.
Якщо тяга виникає після їжі, коли ви б потягнулися за вейпом, використовуйте техніку дихання 4-7-8: вдих 4 секунди, затримка 7, видих 8. Це активує ваш блукаючий нерв і парасимпатичну нервову систему. Тяга досягне піку і пройде протягом 90 секунд — засікайте час.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
У ці ранкові години 2-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни інтенсивні — це одна з важчих годин. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, це неврологічна адаптація, а не хімічна відміна. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на очищенні нікотину та його метаболітів. Високо концентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного очищення від нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально відчувати себе так через 29 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 29-й годині (2-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви відчуваєте — вони високі на цій стадії — є документованою частиною нікотинової відміни, і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишається в моєму організмі через 29 годин?
Через 29 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоку. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.