ЧАС 59 ИЗ 336Снижение уровней интерлейкина-6

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Сывороточный интерлейкин-6, провоспалительный цитокин, хронически повышенный у вейперов, измеримо снижается. Сниженная IL-6 сигнализация уменьшает печеночную продукцию CRP и ослабляет системный воспалительный каскад. Для вейперов никотиновые солевые составы, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободное основание никотина в сигаретах, что означает воздействие на ваши рецепторы более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Снижение уровней интерлейкина-6» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. Для вейперов, использовавших устройства с высокой концентрацией никотиновых солей, апрегуляция рецепторов была особенно плотной — ваш мозг построил больше nAChR рецепторов на единицу площади, чем при доставке низких концентраций. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов вызывает симптомы отмены, которые вы сейчас испытываете. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Вы можете испытывать что-то неожиданное прямо сейчас — окно действительно хорошего самочувствия. Не отличное, но заметно лучше, чем последние двенадцать часов. Ваша нейрохимия колеблется во время отмены, и прямо сейчас вы можете находиться во временном подъеме, когда уровни дофамина и серотонина попадают в адекватный диапазон. Не теряйте это окно.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Может произойти временное улучшение настроения, поскольку нейрохимические колебания временно производят адекватные уровни дофамина и серотонина.

Середина утра — время, когда многие бывшие вейперы чувствуют сильнейшее влечение — это было основное время вейпинга во время поездок на работу, за столом, между встречами. Привычка тянуться к устройству в свободные моменты глубоко укоренилась. Занимайте руки и создавайте обстановку, отличную от вашего режима вейпинга.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая догорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы используют устройство 200-400 раз в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микронаграду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, запускающиеся без цели.

Многие вейперы начали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет схему вейпинга и укрепляет схему без вейпинга.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Воспользуйтесь улучшением настроения, подготовив окружение к следующей волне тяги: уберите пепельницы, зажигалки и все оставшиеся сигареты из дома и машины.

Техника холодового воздействия: подержите руки под холодной водой 30 секунд или подержите кубик льда. Сенсорный шок прерывает нейронный путь тяги и перенаправляет ваше внимание. Это звучит просто, потому что так и есть — тяга — это события короткого замыкания, и любой сильный конкурирующий стимул может разорвать петлю.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет через 90 секунд, а разговор с другим человеком задействует центры вербальной обработки, которые пересекаются со схемами тяги. Вам не нужно говорить об отказе от курения — подойдет любой разговор. Суть в когнитивном перенаправлении.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В этот утренний период 3-го дня отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — это самое тяжелое время. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.