ЧАС 312 ИЗ 336Тринадцатый день завершен

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Тринадцать дней без аэрозоля. Практически все острые физиологические эффекты абстиненции разрешились. Организм завершил наиболее интенсивную фазу восстановления и переходит к долгосрочному выздоровлению. Для вейперов особенно важно то, что никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Тринадцатый день завершен» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

День 13: ваша холинергическая система приближается к независимости. Ацетилхолиновые пути в вашем мозгу — которые полностью зависели от внешнего никотина из вашего вейпа — теперь производят и регулируют ацетилхолин естественным образом. Когнитивные функции восстановлены. Память, внимание и скорость обработки информации находятся на уровне вашего личного базового состояния или близко к нему.

Практически каждый острый симптом абстиненции разрешился. Ваша легочная емкость измеримо улучшилась. Ваш сердечно-сосудистый риск снизился. Ваш иммунный ответ укрепился.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Остается один день. Самая трудная битва выиграна — то, что следует завтра, это не выживание, а празднование.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто был период самого интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр телевизора, листание социальных сетей, все это с вейпом в руке. Связь между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю обстановку: сядьте в другом месте, посмотрите что-то новое, займите руки хобби.

Ваш мозг приближается к финишной прямой спринта. Нейронные пути, связанные с вейпингом — цепочка рука-рот, ожидание удара по горлу, сеть вкусовых ассоциаций — ослабевают от неиспользования. Формируются новые пути вокруг ваших механизмов преодоления стресса без вейпинга. Вы можете заметить, что когда наступает стресс, ваша первая мысль больше не «где мой вейп?», а что-то совершенно другое — прогулка, стакан воды, глубокий вдох. Это видимая перестройка. Защищайте этот прогресс яростно.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Хорошо отдохните сегодня вечером. Завтра вы завершите 336-часовой спринт. Ваш мозг и тело заслужили этот последний день.

Подготовка к будущему для вейперов: сценарии срыва с наивысшим риском в ближайшие 30 дней — это (1) употребление алкоголя, которое снижает самоконтроль и часто происходит в социальных ситуациях, где другие вейпят, (2) экстремальные стрессовые события, которые запускают старую цепочку «потянуться за вейпом», и (3) мысль «одна затяжка не повредит», которая является самой опасной идеей в период восстановления. Одна затяжка повторно сенсибилизирует рецепторы в течение минут.

Поставьте следующую цель на 30 дней. Затем на 90. На 90-м дне риск срыва падает ниже 5% для тех, кто бросает резко. Вы строите что-то постоянное.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

По мере продвижения вечера дня 13 отказа от вейпинга симптомы отмены относительно управляемы. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. Вы достигли фазы новой базовой линии (дни 11-14). Ваш мозг и тело устанавливают свою новую норму без вейпинга. Физиологическая зависимость сломлена — остается выстроить привычки и идентичность жизни без вейпа.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного очищения от никотина на 72-м часу.

Ваша легочная ткань восстанавливается после хронического воздействия аэрозоля пропиленгликоля и растительного глицерина. Воспалительная реакция, вызванная осаждением ультрамелких частиц, утихает, и ваши дыхательные пути возвращаются к нормальному функционированию.

ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ СЕГОДНЯ