ЧАС 17 ИЗ 336Изменения моторики желудка

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Прокинетическое действие никотина на желудочно-кишечный тракт ослабевает. Время прохождения по толстой кишке может увеличиваться, и некоторые пациенты испытывают запоры, поскольку динамика ацетилхолина в энтеральной нервной системе адаптируется. Для вейперов, в частности, никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Изменения моторики желудка» — ваше тело всё ещё обрабатывает никотин (остается 0,3%).

Никотин составляет 0,3% — практически не обнаруживается. Ваше тело почти завершило фармакокинетическую фазу. Острая химическая абстиненция заканчивается, но неврологическая абстиненция нарастает. Плотность рецепторов в вашем мозге, повышенная месяцами или годами постоянного парения, вот-вот войдёт в самую интенсивную фазу даунрегуляции. Это мостик между «очищением от наркотика» и «перестройкой мозга».

Вы можете заметить что-то неожиданное — ваше пищеварение не в порядке. Возможно, вздутие, возможно, запор, возможно, просто общее ощущение, что ваш кишечник работает не так, как обычно. Это потому, что никотин оказывал прямое воздействие на ваш желудочно-кишечный тракт. Он ускорял процессы, поддерживал движение толстой кишки.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Возбуждение достигает пика в дневные часы, поскольку система вознаграждения мозга требует привычной стимуляции дофамином.

Послеобеденное время обычно приносит другой вид тяги для бывших вейперов — менее острую утреннюю потребность абстиненции, больше тупое, постоянное осознание того, что чего-то не хватает. Это скорее привычная тяга, чем химическая. Ваш мозг сопоставляет образцы с тысячами дней, когда вейпинг был фоновой активностью. Оставайтесь активными; безделье сейчас ваш враг.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального клейма — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры срабатывают без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошая новость: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейп-цепь и укрепляет невейп-цепь.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Выпейте большой стакан тёплой воды с столовой ложкой молотого льняного семени для поддержки моторики желудочно-кишечного тракта во время отмены.

Физическое замещение: держите ручку, бутылку с водой или антистрессовый мячик. Ваша рука ищет форму и вес вейп-устройства. Жуйте коричную жвачку — она обеспечивает лёгкое ощущение в горле, имитирующее удар по горлу. Пейте ледяную воду через соломинку — сосательное движение задействует ту же оральную цепь.

Немедленно двигайте телом. Пятиминутная быстрая прогулка увеличивает выработку ГABA и высвобождает эндорфины, которые непосредственно противодействуют дефициту дофамина, вызывающему вашу тягу. Вам не нужна полноценная тренировка — только движение. Лестница, отжимания от стены или даже энергичная растяжка.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

Этот день в день 1 отказа от вейпинга, симптомы отмены интенсивны — это один из более трудных часов. В вашем теле всё ещё остается 0,3% никотина для выведения. Во время фазы острой абстиненции (дни 1-3) ваше тело сосредоточено на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: остается 0,3%. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно превращают никотин в котинин для почечного клиренса.

Хотя у вейперов нет значительного воздействия угарного газа, ультратонкие частицы от вдыхания аэрозоля выводятся естественными защитными механизмами ваших лёгких.