GODZINA 40 Z 336Kończenie nerkowego oczyszczania nikotyny

CO DZIEJE SIĘ W TWOIM CIELE

Nerki przefiltrowały i wydalily zdecydowaną większość nikotyny i jej głównych metabolitów. Poziomy kotyniny w moczu, choć nadal wykrywalne, stabilnie spadają w kierunku progu klasyfikacji niepalącego. Dym papierosowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych — nikotyna uzależnia, ale produkty spalania (smoła, tlenek węgla, formaldehyd, benzen) powodują największe szkody fizyczne. Wraz z usuwaniem nikotyny znika stałe narażenie na te toksyny.

W tej chwili — „Kończenie nerkowego oczyszczania nikotyny" — Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny i skupia się na regeneracji neurologicznej i tkankowej.

Twój krwiobieg jest teraz wolny od nikotyny — stan, w którym nie był od momentu, gdy stałeś się regularnym palaczem. Dla kogoś, kto palił paczkę dziennie, to około 200 dawek nikotyny na dzień, 7300 rocznie, z których każda wzmacniała szlaki neuronalne uzależnienia. Cały ten dopływ się zatrzymał. Mechanizmy naprawcze Twojego organizmu, które stale walczyły z nowymi uszkodzeniami podczas palenia, mogą teraz skupić się wyłącznie na gojeniu. Ponad 7000 substancji chemicznych — rakotwórcze jak benzen, formaldehyd i akroleina — nie są już dostarczane.

Twoje nerki niemal zakończyły pracę. Zdecydowana większość nikotyny i jej metabolitów została przefiltrowała z krwi i wydaloną. Poziomy kotyniny spadają stabilnie w kierunku punktu, gdzie test laboratoryjny sklasyfikowałby Cię jako niepalącego. Twoje ciało fizycznie staje się ciałem nieużywającego.

JAK SIĘ CZUJESZ

Może pojawić się krótkotrwałe fałszywe poczucie pewności, czasem nazywane fenomenem 'dam sobie radę', które może poprzedzać nawrót, jeśli nie zostanie odpowiednio opanowane.

Popołudnie to często moment, gdy palacze doświadczali „papieros nagrody" — palenie po obiedzie, przerwa od dnia roboczego, moment odprężenia. Pragnienie, które odczuwasz, to nie głód czy nuda; to system nagrody mózgu proszący o zaplanowany wkład. Daj mu coś innego: spacer, rozmowę, kawałek owocu.

Palenie ma wbudowane rytuały — paczka, zapalniczka, pierwszy papieros z poranną kawą, palenie po posiłku — każdy z nich to wyzwalacz wpleciony w Twoją codzienną rutynę. Dziesięciolecia badań nad paleniem pokazują, że elementy rytualne — paczka w kieszeni, zapalniczka w ręce, pierwszy wdech poranka — tworzą psychologiczne uzależnienie, które biegnie równolegle i niezależnie od uzależnienia nikotynowego. Walczysz z obydwoma jednocześnie teraz, i to czyni pierwsze 72 godziny tak intensywnymi.

Jeśli paliłeś przez lata czy dekady, Twój organizm naakumulował uszkodzenia, które zaczynają się odwracać w momencie, gdy przestajesz. Każda godzina bez papierosa to mierzalny postęp. Każda godzina, gdy nie zapalisz, Twój mózg rejestruje nowy punkt danych: „Przetrwałem ten wyzwalacz bez papierosa." Z czasem te punkty danych akumulują się w nową wartość domyślną. Ale teraz stara wartość domyślna jest głośna.

CO ROBIĆ TERAZ

Zwiększ spożycie wody do 3 litrów na dzień, aby wspierać kontynuowane nerkowe oczyszczanie kotyniny i innych pozostałych metabolitów.

Kiedy przyjdzie pragnienie — jak podczas jazdy, szczególnie dłuższych dojazdów, gdzie palenie było rutynowe — użyj techniki oddychania 4-7-8: wdech 4 sekundy, wstrzymanie 7, wydech 8. Przedłużony wydech aktywuje układ parasympatyczny i obniża skok kortyzolu napędzający pragnienie. Przejdzie w 90 sekund.

Technika zimnej wody: Wypij pełną szklankę lodowatej wody tak szybko, jak wygodnie możesz. Zimne odczucie i akt picia zajmują zarówno Twoją fiksację ustną, jak i nerw błędny. Zakończ mocną miętą — ostry smak zastępuje odczucie dymu w gardle.

CZEGO SPODZIEWAĆ SIĘ TEJ GODZINY

Tego popołudnia, w dniu 2 rzucania palenia, objawy odstawienia są w szczytowej intensywności — to tak trudne, jak tylko może być. Twój organizm jest całkowicie wolny od nikotyny — wszystkie pozostałe objawy to adaptacja neurologiczna, nie odstawienie chemiczne. Podczas fazy ostrego odstawienia (dni 1-3), Twój organizm skupia się na usuwaniu nikotyny i jej metabolitów. Nikotyna z papierosów jest rozkładana i eliminowana. Każda godzina przynosi mierzalny postęp.

ZMIANY W CIELE

Poziom nikotyny: 0% — całkowicie usunięta z krwiobiegu. Twój organizm osiągnął pełne oczyszczenie z nikotyny w godzinie 72.